للمراة فقط

حبيبة · **مرسل:** الاثنين ديسمبر 07, 2009 7:54 pm

[fot]تريدين رائحة حلووووة لغرفتك .... << ستة أفكار لرائحة حلوة لغرفتك << [/fot]

الفكرة الأولى

ضعي بعض النقاط من الزيت العطري .. مثل زيت اللافندر ( المتواجد بوفرة في محلات العطور ) .. في وعاء به ماء ساخن جدا .. وضعي هذا الوعاء في الغرفة و سوف تنتشر منه الرائحة الجميلة .... أو يمكن أن تضعي في اسفنجه بغض النقاط من الزيت العطري وبعد ذلك تبلليها بماء ساخن وتضعيها في أي مزهرية في الغرفة ولكي تدوم الرائحة بللي الاسفنجة مرتين في اليوم بالماء الساخن وبللي الاسفنجة بالعطر مرتين كل اسبوع ...

الفكرة الثانية

لكي تنامي على رائحة عطرة اعملي مخده صغيرة وأحشيها بالأعشاب العطرية ... وضعيها تحت مخدة النوم .... وسوف تفوح رائحة زكية ..

الفكرة الثالثة

ولعمل فواحة طبيعية احظري برتقالة وادخلي بها أعواد من القرنفل من خلال غرسها في القشرة ومع ترتيبها بشكل جميل وبعد ذلك قطعي الجلد الخارجي للبرتقالة "" فقط اربعة أقسام "" وبعد ذلك رشي بودرة القرنفل في داخل هذه الفتحات الأربعة التي عملتيها ... واربطي البرتقالة بخيط وعلقيها في الغرفة ..وهذه الفواحة تبقى لفترة طويلة تقريبا سنة ...واللي عندها حساسية تبعد عنها أحسن لها ..

الفكرة الرابعة

وهي فكرة سريعة وفعالة وذلك بإضافة او رش قطرات قليلة من عطر سائل على أحد المصابيح الصغيرة أو الأبجورات " المطفأة بالطبع !!" الموجودة بالغرفة .. وفتحات الأبواب وتشغيل المصباح ستجدون بعد لحظات أن الغرفة تفوح منها رائحة طبيعية وزكية ...

الفكرة الخامسة

وهي للمدخنين (( ولهم ندعو بالإقلاع عن التدخين )) فإن دخان السجائر يترك رائحة في الغرفة والمنزل .. فأفضل الطرق للتخلص من الرائحة تكمن في المزج بين قطرات من الزيوت العطرية مع ملعقة من الملح ثم رشيه على مصباح أو تسخينه على النار من ثم سوف تفوح الرائحة العطرة وتتخلصين من رائحة السجائر وتستطيعين إختيار الرائحة بحسب الذوق الشخصي ...

الفكرة السادسة

وايضا مشكلة رائحة خزانة الملابس أو لرائحة الخشب لذا فإن قليلا من القرنفل مع قشور البرتقال اليابس بعد وضعها في جيب صغير من القماش كافا للقضاء على الرائحة واستبدالها برائحة منعشة ...
كما أن الشموع المعطرة أيضا يلعب دورا مهما في إزالة الروائح والآن متوفرة بأنواع كثيرة و روائح زكية

بنت البتول · **مرسل:** الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 1:43 pm

[font=Arial]اكُثر من طريقه لعلاج تشققات القدمين

1) قليل من الجليسوليد وقليل من الفازلين وقليل من عصير الليمون يخلط مع بعض ويوضع في علبة وعند النوم يدهن القدم ولنتيجة سريعة البسي الشراب بعد الدهن ،وبعد الاستيقاظ اغسليها با ستخدام الحجر وبعد ذلك ادهنيها بأي كريم مرطب

2) ادهني قدميك بالفازلين والبسي حذاء مقفول من جميع الجهات ولمدة ساعه قبل الحمام (ممكن بعد دهنما لفيهما ببلاستيك ثم البسي جورب )

3) تخلطي مقدار متساوي من الجلسرين و الليمون وتضيفي عليه نقاط من زيت اللوز وتدهني فيه كل يوم ،و هذه ايضا تعالج الجفاف و السواد

4) يمزج قبضة من ملح البحر الصافي مع حبة افوكادو ناضجة وابدأي بتدليكه من القدمين بحركات دائرية الى اعلى لازالة الجلد الميت استعمليه مرة اسبوعيا

5) استخدمي مغلى نبات الرجله فهو الذي يحتوي على مواد تزيل جفاف وتشقق القدمين كما أن هذا النبات يحتوي على مادة أوميجا التي تقلل من تقشر الجلد وإزالة الدهنيات

6) إمزجي مقدار متساوي من الجلسرين السائل مع نفس المقدار من عصير الليمون الطازج وقليلا من زيت الزيتون.تدلك المناطق السوداء بالمزيج جيدا في المساء ويبقى حتى الصباح لتمتصه البشرة جيدا وبعد ذلك يدلك جيدا بالماء والصابون تطبق هذة الطريقة لمدة أسبوع يوميا ثم مرتين في الاسبوع

7) اذا وضعت القدمين داخل محلول الكثيراء تقفل وتشفي التشققات في القدمين

ملعقتين من الفازلين وملعقتين من الخميره وملعقتين من الليمون
تخلط مع بعض جيدا وتدهن القدمين بهذا الخليط وتلف بكيس بلاستيك
لمدة ربع ساعه ويستعمل مره كل اسبوع للقضاء على التشققات

9) نضع خمسة أكياس شاي بابونج +حفنة بقدونس مجفّف +و قطرات زيت اللافندر أو زيت الزّيتون في إناء ماء ساخن ثم نترك الارجل في الخلطة لمدة 10 دقائق ،ثم ناتي بالحجر الاسود ونفرك القدمين جيدا وكعوب الرجل والكاحل ،ومن ثم نخلط حفنات قليلة ملح البحر +, بضع قطرات زيت زيتون +و نشارة الزّنجبيل الطّازج قليلة ،ونوزع ها على الاقدام ونتركها لمده 15 دقيقة،واخيرا نشطف الارجل بالماء الدفئ ،ونضع عليها كريم خاص بالارجل او جلسرين بالصبار

10) 6نقط زيت القرنفل, 5 م ك زيت السمسم تخلط المكونات جيدا و يستخدم الناتج في دهن جلد القدمين كل مساء لتجميل القدمين و تسكين الالام

11) تغمس القدمان يوميا لمدة اسبوع في ماء دافىء مضاف اليه القليل من الملح تجففان جيدا وتدهنان قبل النوم بالمزيج التالي جلسرين+عصير ليمون+زيت خروع يمزج المزيج جيدا وتدهن به القدمان ثم تلبس الجوارب وعند الصباح تغسل القدمان بماء دافىء وصابون وتدهنان بدهن خفيف وتستمر هذه العمليه حتى تشفى القدمان تماما من التشقق

12) علبة فكس+علبة فازلين +علبة معجون اسنان +صابونة لوكس مطحونة طبعا العلب الصغيرة تخلط في علبة وتدهن القدمان ليلياً وتلبسين شراب وتنامين وفي الصباح تغسلينها
النتائج تبان من اسبوع الى اسبوعين وتصير رجولكم مع الاستمرار مثل رجول الاطفال الصغار[/font]

sara · **مرسل:** الثلاثاء ديسمبر 08, 2009 5:20 pm

وصفة حلوة اوى لازالة الرؤوس السوداء والبقع السوداء

بسم الله الرحمن الرحيم

جيبى حبة البركة وتكون مطحونة وحطى عليها زيت زيتون وضعيها على وجهك كل يوم لمدة

ساعة هتضيع الؤوس السوداء او لو عندك اثر حب شباب

بنت البتول · **مرسل:** الخميس ديسمبر 10, 2009 1:12 pm

[font=Arial]أغذيه عجيبه لعلاج نحافة الطفل

عزيزتي الأم أهتمي بأدخال الأغذيه التاليه لطعام طفلك النحيف :

1- الخميره المحضره طبيا وهي مشتقه من الأعشاب وعسل النحل ،
وتباع في الصيدليات . ولانها غير مستساغه وطعمها غير مقبول
فيمكن أضافتها للعصائر أو اللبن .

2- العسل الأسود و فيه قيمة غذائيه عاليه فهو يحتوي على نسبه كبيره من
فيتامين (ب) المركب ، الذي يساعد على فتح الشهية و هدوء الاعصاب.

3- البليله و يحتوي طبق البليله على العديد من العناصر الغذائيه المهمه و
الضروريه لاطفالنا و خاصه ناقصي الوزن . فهي تحتوي على فيتامين (ب)
المركب و فيتامين ( ه) و نسبه من الحديد والكالسيوم ، وغيرها . و كلها عناصر
يحتاج إليها الأطفال النحاف لفتح شهيتهم و زيادة نموهم . و تحتوي أيضا على
الكالسيوم و الفسفور و الدهون وهي عناصر تساعد على نمو الطفل و زيادة
و زنه .

4- غذاء ملكات النحل ويعتبر هذا الغذاء غنيا بالفيتامينات المختلفه و البروتينات
و نسبه من الدهون و المواد الكربوهيدراتيه وكذلك الأملاح الهامه .

ويعتبر غذاء جيد للباحثين عن الشهيه المفتوحه و زيادة الوزن . و يتناول الغذاء
مع عسل النحل مع عدم الأفراط في تناوله ( 5 جرامات على كيلو عسل)
ويكفي ملعقه واحده للطفل يوميا .[/font]

سلافة الروح · **مرسل:** الجمعة ديسمبر 11, 2009 12:38 am

[font=Tahoma]
[fot]بنت البتول
sara
مريم
عائشة
حبيبة
مفيش مشكلة عندنا كل مشكلة وليها حل
البشرة الجافة - البشرة الدهنية
السمنة والنحافة
شعرى المقصف
الجلد المشقق
فيتامينات طبيعية
طفلى الضعيف
مع sara وبنت البتول ومريم وحبيبة وعائشة مفيش مشكلة عندك الا وليها حل
بحبكم كلكم ووحشتونى بجد
وصباحكم فل بالعسل النحل مع زيت الزيتون والجزر والزبادى
وكله فى الخلاط[/fot][/font]

مريم · **مرسل:** الاثنين ديسمبر 14, 2009 7:09 pm

[font=Arial] العناية باليدين و الأظافر

1- للحصول على يدين ناعمتين مدى الحياة
تطبق هذه الوصفة مرة أو مرتين أسبوعيا
نخلط ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون مع رشة من الملح الناعم ونحرك جيدا حتى يصبح المزيج مثل العجينة ثم نضيف قطرات من عصير الليمون .بعد ذلك نفرك اليدين جيدا بالخلطة ونتركها مدة خمس دقائق بعدها نغسل اليدين بالماء الفاتر ونجففهما بطريقة ناعمة من دون فرك .

2- لليدين المحمرتين باستمرار
ننقع اليدين كل يوم قبل النوم مدة عشر دقائق بالمياه الساخنة بعد إضافة قليلا من الملح وبعد ذلك ندلك اليدين تدليكا ناعما بزيت الزيتون

3- لتبييض اليدين والأظافر
- نضع معجون أسنان عادي مع مبيض على فرشاة أسنان ونفرك الأظافر به جيدا وكذلك نضع معجون الأسنان على الأيدي ونفركهما
- ننقع الأظافر بالمياه الفاترة بعد أن أضفنا اليه بعض شرائح الليمون أو عصيره فالليمون يزيل بشكل فعال البقع والأصباغ والأوساخ عن الأظافر وحتى بقايا النيكوتين الموجودة بين الاصابع
وبعد تجفيف اليدين نضع طلاء الأظافر الشفاف لحماية الأظافر

4- لتقوية الأظافر الحساسة التي تنمو ببطء
ننقع أظافر اليدين بزيت الزيتون لمدة ربع ساعة ثم نغسلهما بالماء الفاتر والصابون ونجففهما وهذه الطريقة مفيدة لأظافر القدمين أيضا

5- للحصول على أيدي ناعمة وبيضاء
نسلق كمية من البطاطا ثم نهرسها ونخفقها جيدا حتى تصبح مثل الكريما ونضعها على اليدين مدة عشر دقائق ثم نغسل اليدين جيدا ونفركهما بالحامض

6-لإزالة بقع الحبر عن اليدين
وذلك عن طريق فرك اليدين بقطع من البندورة الطازجة [/font]

بنت البتول · **مرسل:** الأربعاء يناير 06, 2010 9:51 pm

[font=Arial]نصاااااااااااائح هاااااااااامة لك .. سيدتي
1. دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .
2. مضغ الخضار جيدا
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .
3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .
4. الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .
5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .
6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .
7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .
13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .
14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .
15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.
18. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..
19. الاستمتاع بالاجازة :
اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل
20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
21. استخدام كريم الوقاية من الشمس :
للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .
22. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
23. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .
24. التنزه خارج المنزل
: التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .
25. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس[/font]

مريم · **مرسل:** السبت يناير 23, 2010 9:34 pm

هناك عدة نصائح لجمال البشره و الجلد و حمايته
منها:

1- كثرة الوضوء وذكر الله ليزيد النور الطبيعي

2- شرب شاي الاعشاب المكون من اكليل الجبل + الزعتر + العناع لتنقيه الكبد و تنشيطة و يؤخذ مرتين يوميامحلى بالعسل النحل الطبيعي

3- شرب كأس الماء صباحا على الريق مضاف له ملعقة كبيرة من الخميره النباتية .

4- الاكثر من شرب عصير الخضراوات كالبقدونس - الكرفس - الجزر - الشمندر .

5- تناول الغذية التي تحتوي على فيتامين أ - ف - هـ - ج - ب .

6- استعمال كريم حماية مضاد للشمس على ان يكون منتجا طبيعا .

7- استعمال كريمات للبشرة مصنعة من الجوجوبا و زيت الكاروتين و الفول السوداني و اللوز ز الجليسرين لترطيب البشرة و حمايتها من التأثيرات الخارجية .

8- اخد الكفاية من النوم و الاسترخاء

9- التقليل من الشاي و القهوة و هما عنصران يتلفان الكثير من العناصر الغذائية الخاصه بالجلد داخل الجسم
للوجة .

10- ابتسمي.. تفاءلي تصبح تقاسيم وجهك نضرة.

بنت البتول · **مرسل:** الأحد يناير 24, 2010 8:55 pm

[font=Arial]صحة القلب

هل تعلم إن أمراض القلب هي سبب رئيسي في وفاة السيدات أكثر من نسبة الوفاة التي يسببها سرطان الثدي والرئة مجتمعين؟ فإن كل امرأة معرضة لخطر أمراض القلب تبعا لجمعية القلب الأمريكية.
فإن التكوين الجسماني للإنسان: يعني الجلد والعضلات والقفص الصدري الذي يقومون جميعاً من حماية القلب من أي جروح أو كدمات، ولكن الخطورة الحقيقية على القلب ليست من الإصابة وإنما من الإهمال في العناية السليمة لهذا العضو الحيوي.

فإن السيدات أكثر عرضة من الرجال للموت من أول نوبة قلبية ويرجع هذا لأن السيدات يستغرقن من 2 إلى 4 ساعات ليستجبن للأعراض. قد لا يتعرض السيدات لآلام الصدر المعروفة أثناء النوبة القلبية، بينما قد تتضمن أعراض النوبة القلبية في السيدات التالي:

♦ ضعف التنفس مصاحبا لألم أو بدونه
♦ نوبات إغماء
♦ ألم في الرقبة أو الفك أو الظهر
♦ غثيان وقيئ وأعراض شبيهة بأعراض البرد
♦ إعياء
♦ لو كنت تشعرين بأي من هذه الأعراض فيفضل أن يفحصك الطبيب.

يعي أطباء القلب الآن بصورة كافية مخاطر أعراض الاضطرابات المتلازمة للتمثيل الغذائي والتي تعرض حياة المريض لخطر داهم من الإصابة بنوبة قلبية.

تشمل هذه الاضطرابات التالي:

ارتفاع مستوى السكر في الدم
ارتفاع ضغط الدم
انخفاض نسبة الكولسترول في الدم
ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم
زيادة محيط البطن وتراكم الدهون حوله (أكثر من 100 سم لدى الرجال و85 سم لدى السيدات)
يُصَنَف من يعاني على الأقل من 3 حالات من تلك الحالات على إنهم مصابين بأحدى اضطرابات المتلازمة التمثيل الغذائي ؛ وهؤلاء المصابين بمجموعة من هذه الأعراض يعرضهم لخطورة أكبر للإصابة بمشاكل القلب وبالتالي فيجب الخضوع لفحوصات أمراض القلب حتى لو لم يكونوا يعانون من أي أعراض لمشاكل قلبية. هذا إلى جانب لو كان الإنسان مصاب بأحد مكونات اضطرابات التمثيل الغذائي قد يكون يعاني من أحد الأعراض الأخرى ويجهل ذلك.

•تولي مسؤولية سلامة قلبك.

لحسن الحظ فإنه يمكن جدا الوقاية من أمراض القلب، فالحفاظ على قلب صحي أمراً بسيطاً وسهل نسبياً وممكن الشروع فيه بأي وقت.

بالتالي فأن المرضى يجب أن يعتنوا بصحة قلبهم أولا بمعرفة المخاطر التي تعرض للإصابة بأمراض القلب. يمكن للسيدات أن يعدلن من العوامل الخطرة التي تعرضهن لأمراض القلب.

* الامتناع عن التدخين

هل تدخنين؟ لو نعم، فعليك في أول خطوة أن تتوقفي. حتى إن التدخين العرضي ثبت إضراره بالصحة.

* التمارين الرياضية باستمرار

التريض باستمرار مهم للحفاظ على الوزن وللتمتع بصحة قلبية جيدة. فإن التمرينات الرياضية تساعد على الحفاظ على وزن صحي بالإضافة إلى حفاظها على قلب قوي مما يقلل من الضغط على القلب. لست مطالبا بالانغماس في الرياضة ليل نهار، بل يكفيك 30 دقيقة من المشي السريع على الأقل 3 مرات أسبوعيا والذي سيضفي فرقا شاسعا على صحتك.

* التكيف على نظام غذائي صحي

من المهم تقليل الدهون في نظام غذائك اليومي وخاصة الدهون الحيوانية المستخلصة من اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم.
عليك اتباع خطوات مجتمعات البحر المتوسط لتتمتعي بصحة جيده حتى سن كبيرة، والذي يعتمد نظامهم الغذائي على زيت الزيتون، الخضروات، الأسماك، المكسرات والفاكهة والحبوب.

حاولي إدخال المكونات التالية في نظامك الغذائي:

الخضروات الموسمية الطازجة خاصة الأوراق الخضراء ،البروكلي، الكوسة ،البصل ،الكرنب الأبيض والأحمر، الخيار، البطاطس، القرع والبطاطا.
الفاكهة الطازجة الغنية بمضادات الأكسدة.
السمك خاصة الأنواع الزيتية مثل السردين، سمك الإسقمري والسالمون
الأعشاب الطازجة خاصة البقدونس، النعناع، الريحان، الزعتر، الكسبرة والأوريجانو
الحبوب الكاملة، الأرز البني، الشوفان، العيش والعجائن الكاملة.
اللحوم الطرية والدجاج والبيض
المكسرات والبذور، كميات قليلة من اللوز والجوز وبذرة عباد الشمس وبذرة السمسم.
التقليل قدر الإمكان من:

♦ منتجات الألبان كاملة الدسم
♦ منتجات الدقيق الأبيض المنقى والخبز الأبيض والعجائن والبسكويت والكيك.
♦ الملح والدهون المشبعة والزبد والجبن المطبوخ واللحوم الدهنية والطعام المقلي.

وفي النهاية حاولي تجنب الضغط العصبي والقلق الزائد، ونقي قلبك من أية مشاعر كراهية أو أحقاد واملئيه بالحب والأمل والذي سيساعدك في التمتع بحياة صحية طويلة[/font]

sara · **مرسل:** الثلاثاء فبراير 02, 2010 8:57 pm

الشيكولاتة و الشعور بالسعادة و الراحة:

‏تشعر الكثيرات بعد تناول وجبة الإفطار بالرغبة في تناول قطعة حلوي أو شيكولاته حيث يعقبه علي الفور إحساس بالهدوء والسعادة الداخلية‏..‏

ويفتقدن هذا الإحساس تماما إذا اضطررن إلي إتباع نظام غذائي بهدف التخسيس‏..‏ ويتساءلن عن السر في قطعة الشيكولاته وعن إمكانية تناولها أثناء الرجيم‏..‏ يجيب علي هذا التساؤل د‏.‏شريف عزمي استشاري التغذية والسمنة وعلاج الآلام قائلا‏:‏ إن سر الإحساس بالانتعاش والابتهاج الذي تبعثه الشيكولاته في النفس يرجع إلي مادة الكافيين التي تعتبر منشطا فعالا للجهاز العصبي وعاملا مهما يخلصه من التعب والإجهاد فيتولد علي الفور إحساس بالراحة والهدوء والسعادة‏..‏

كما يتوافر في الشيكولاته نسبة من السكر تعمل علي رفع معدل هورمون السيروتويني وهو الهرمون المسئول عن المزاج‏..‏ ولكن كما يقول المثل أوله حلو وآخره مر بمعني أن تناول هذه النوعيات من الحلوي يؤدي إلي إدمانها فيفتقدها الجسم إذا حرم منها ويعاني من الإحساس بالرتابة والاكتئاب‏..‏ لذلك فإن النصيحة التي يقدمها د‏.‏شريف عزمي تتلخص في تناول قطعة صغيرة منها بشرط أن يتم تناولها ببطء للاستمتاع بمذاقها الطيب أولا ولمنح مراكز الإحساس بالشبع الموجودة علي طرف اللسان فرصة الاكتفاء بهذا القدر القليل لرفع مستوي هورمون السيروتويني في المخ‏.‏ وينصح د‏.‏شريف من يرغبن في تناول الشيكولاته أثناء الرجيم بتناول قطع صغيرة من الأنواع الخالية من السكر‏..‏

ويشير في النهاية إلي حقيقة علمية مهمة تؤكد أن الحلوى أو الشيكولاته وحدهما لا يكفيان لرفع الروح المعنوية‏..‏ إذ يجب أن يصاحب ذلك ممارسة الرياضة لمدة‏30‏ دقيقة يوميا لأنها تساعد الجسم علي إفراز هرمونات طبيعية تخلصه من الإحساس بالألم والتعاسة والتوتر وتضبط المزاج.

بنت البتول · **مرسل:** الأربعاء فبراير 10, 2010 8:06 pm

[font=Arial]الكوي

المواد المستخدمة:
مكواه قوية
طرابيزة مكواه
زجاجة رشاش (لرش الماء)
فوطة

نصائح للكوي الجيد:
إذا كنتي تقومين بكوي أقطان أو بطانة ملابس يجب ان ترشيهم جيداً بالماء (تجعلي الملابس رطبة) لكي نحصلي على أفضل نتائج للكوي.
قبل كوي القمصان، رشي القمصان بالماء، ثم اطويهم في شكل كورة، ثم لفيهم بفوطة جافة لمدة 24 ساعة.
احذري من ان تكوي البطانات والفوط المكتوب عليها من وجهها بل اكويها على ظهرها، ثم اكوي المساحات المحيطة بالكتابة من على الوجه.
لكي تقومي بكوي الفساتين والقمصان والجيبات جيداً افرديهم برفق على طرابيزة الكوي.
لكوي الياقات بسهولة افرديهم على الترابيزة بالطول ثم حركي المكواه عليهم وانتي ضاغطة عليها.
بعد الكوي مباشرة علقي ملابسك على الشماعة واربطي الزراير جيدا لتحافظي على شكل ملابسك سليمة.
تاكدي دائما من سلامتك ونظافة مكواتك قبل الاستخدام وقبل تسخينها منعاً لاتساخ ملابسك، فيمكنك ان تنظفيها بقطهة قماش بعد ان تضعي القماش في الماء وتعصريها.
كيف تقرأين العلامة الارشادية الموضوعة على النسيج ؟

من الضروري ان تعرفي وتفهمي جيداً الرموز الموضوعة في ورقة الارشادات على ملابسك فالكثير من الملابس لا يحتوي على كتابات مفهومة بل رموز الذي يجعل الكثير يتركوها ولايحاولو التعامل معها لعدم فهمها.

الغسيل

Hands = اغسليها على يدك
Washing machine = اغسليها في الغسلة على البرنامج المنتظم
Washing machine with two under linings = اغسليها على البارد
Washing machine crossed out = لا تغسليها با اشطفيها وانطريها ثم نشريها

الحرارة:

Three dots = ماء ساخن
Two dots = ماء فاتر أو دافئ
One dot = ماء بارد

التبييض:

Empty triangle = اي نوع من المبيضات
Stripped triangle= مبييض خالي من الكلورين
Black, crossed out triangle = لا تستخدمي مبييض

الكوي:

Iron with 3 dots = اكويها عند درجة حرارة عالية
Iron with two dots = اكويها عند درجة حرارة متواسطة
Iron with one dot = اكويها عند درجة حرارة منخفضة
Iron with steam, crossed out = بدون بخار

التجفيف:

Square with circle inside= جففيها بالطريقة العادية
Square with a semi circle above= جففيها بالطول
Square stripped horizontally = قطريها بالماء قبل التجفيف
Square with a line inside = افرديها وجففيها
Square with circle inside crossed out = لا تجفف[/font]

مريم · **مرسل:** الخميس فبراير 18, 2010 5:17 pm

[align=center]القرنفل ...
منعش ومطهر للبشره ويفيد في علاج حبوب الشباب
*القرفة... لعمل مساج لتغذية البشرة
*البابونج .. يستخدم مع حمام الماء لتنظيف البشرة وزوال الحبوب .
*الكافور ... يستخدم كمطهر وملين للجلد ويعالج متاعب البشرة
*النعناع ... مرطب للجلد ومساعد على صفاء البشرة وزوال الحبوب منها
*الورد... يستخدم ماء الورد لمقاومة التقشف وتنعيم البشرة
*الزعتر.. يساعد على التئام الجروح والتشققات
*البقدونس .. يستخدم كغسول للوجه لعلاج الحبوب والبثور
*الكرنب.. يستخدم الماء المغلي كمغذ للبشرة
*الليمون.. يستخدم كمنظف للبشرة وكقابض وكمقاوم للنمش
*عصير المشمس.. سواء شربة او عصرة وضعة على الوجة واليدين
*عصير الطماطم.. استعمال الطماطم في صورة شرائح أو عصير. قناع الوجة
* عصير الخس.. أستعمال عصير الخس غسيل للوجة فهو مفيد جدا لنضارة الوجه
*الخيار..أستخدام الخيار شرائح أو مهروس لتبيض الوجه[/align]

sara · **مرسل:** الأربعاء مارس 10, 2010 9:01 pm

كيف يصبح طعام الرجيم شهياً‏ ..
كثيرة هي نظم الريجيم التي تتبعها النساء، إلا أن المشكلة الأساسية التي تواجهها المرأة عدم سلاسة طعم الأكلات قليلة السعرات الحرارية، مما يجعلها تعود مرة أخرى لتناول الأطعمة الدسمة، وبالتالي عدم نجاح مسعاها في التخفيف من وزنها.

إلا أن هناك العديد من الطرق والوسائل التي تجعل الأكل خفيف السعرات الحرارية ذاكي الطعم، وفيما يلي نقدم لك بعض النصائح لتجعل الطعام قليل الدهون أكثر لذة.

ركزي على النكهة وخففي من الدهون:

1- استخدمي الأعشاب الخضراء الطازجة بدلاً من الأعشاب الجافة لمنح أطباقك المزيد من النكهة فتقل حاجتك للدهون.

2- استخدمي الثوم في أطباق المكرونة والبطاطس المهروسة بدلاً من الزبد، وذلك بوضع بعض فصوص الثوم في الفرن وتركها حتى تصبح طرية، ثم اضغطي فص الثوم لتخرجيه من قشرته.

3- قومي بنقع اللحم باللبن خفيف الدسم والبهارات قبل الشواء.

4- رشي اللحم بالأعشاب الجافة والبهارات قبل شيه.

5- أضيفي عصير الحامض إلى الدجاج منزوع الجلد قبل طبخه.

6- استخدمي طريقة القلي الجاف ويلزمك لذلك مقلاة ذات نوعية جيدة لا يلتصق بها الطعام، ضعي الطعام في المقلاة من دون إضافة أي دهون، ثم ارفعي الحرارة تدريجياً، فيتم طبخ الطعام بدهونه الداخلية.

7- لا تقلبي أو تحركي اللحم قبل أن يحمر وإلا فإنه سيلتصق، هذه الطريقة جيدة لطبخ اللحم المفروم والنقانق وكل ما يحتوي على ما يكفي من دهون لقلي نفسه من دون إضافات، وإذا أردت التخفيف من هذه الدهون أيضاً، يمكنك تصفيته ورمي الدهون التي يمكن أن تخرج من اللحوم أثناء الطبخ.

8- استخدمي الفرشاة لمسح المقلاة ذات القعر غير اللاصق بقليل من الزيت.

9- سخني المقلاة ثم ضعي فيها الطعام حتى يحمر بسرعة، لا تقلبي الطعام إلا مرة واحدة في منتصف الطهو، هذه الطريقة جيدة لتحضير الستيك والعجة والبيض المقلي والسمك الدهني مثل السالمون.

10- استغني بطريقة الغلي السطحي، ضعي مقدار ملعقة طعام في الزيت في مقلاة جيدة ذات قعر غير لاصق، وأضيفي الطعام داخلها كالمعتاد، هذه الطريقة جيدة لتحضير البصل والبطاطس، احرصي على تصفية الطعام من الزيت الزائد بعد إخراجه من المقلاة بوضعه على مناديل ورقية لتمتص منها فائض الزيت.

11- اشتري صاجاً لتحضري وجباتك فيه، ضعي في قعر الصاج بضع قطرات من زيت السمسم، سخنيه على النار ثم أضيفي الطعام الذي تريدينه.

12- قطعي الخضار أو اللحوم بشكل قطري كي تتعرض أكبر مساحة فيها لحرارة الصاج فهذا يساعد على نضجها التام من كل الجوانب في أقصر وقت.

13- المقلاة غير اللاصقة تسمح لك بالطهو بأقل قدر من الدهون.

حبيبة · **مرسل:** الخميس مارس 11, 2010 10:13 pm

[align=center][fot]فوائد الليمون[/fot]

عصير الليمون من الوسائل الطبيعية البسيطة التي يمكن ان تعالجي به بعض عيوب البشرة فيساعد عصير الليمون على اختفاء النمش وتحسن لون البشرة فتصبح اكثر اشراقا ولمعانا كما يساعد على علاج المسامات الواسعة حيث يؤدي القابض الذي به الى ضيق المسامات والاستخدام عصير الليمون لاصلاح العيوب نضع طبقة رقيقة من العصير على البشرة ثم اتركيه لدقائق ثم اشطفيه بالماء الفاتر كذلك يساعد عصير الليمون على اختفاء صفرة الاسنان يمكنك استعماله لهذا الغرض على الفرشاه او بقطنة مببله وادعكي اسنانك به يومي[/align]

حبيبة · **مرسل:** الأربعاء إبريل 07, 2010 9:00 pm

عزيزتي .. إذا كنتِ تقابلين بعض المشاكل في مطبخك لا داعي للقلق ، يقدم لكِ الخبراء هذه النصائح المهمة التي تساعدك على التعامل مع بعض الأغذية التي تودين حفظها .‏

- يمكنك تجميد الأعشاب الطازجة بوضعها داخل مكعبات ثلج ترص داخل اكياس بلاستيكية حتي يمكنك استخدامها عند الحاجة بعد فترة طويلة‏.‏

‏- للحفاظ علي طراوة ولين الخبز لأطول فترة ممكنة ضعي قطعة من البطاطس أو التفاح في خزانة الخبز‏.‏

- قبل ان تبدئي تفريغ خليط صنع الكيكة أو التورتة باستخدام الملعقة اغمسيها في اللبن الحليب حتي تمنعي التصاقها‏.‏

‏- للاحتفاظ بقطع البسكويت مقرمشة ضعي مكعب سكر معها داخل وعاء حفظ بغطاء‏.‏

‏- لمنع غليان الأرز وانسكابه خارج إناء الطهي ضعي في الإناء ملعقة خشبية‏.‏

‏- للحفاظ علي البصل طازجاً لأطول فترة ممكنة عليك بلفه دون تقشيره في ورق الألومنيوم .

موقع د. محمود صبيح

للمراة فقط

الموجودون الآن