موقع د. محمود صبيح

»Ω كــــــــيف تقيــــــن نفســــــك من ’’الزهايمر’’ _ النســــــيان _ Ω «

كلنا ننسي ولكن بدرجات متفاوتة‏...‏ فكم من مرة سألتك صديقتك ماذا أكلت بالأمس؟ ولم تسعفك ذاكرتك علي التذكر‏..‏ وكم من مرة احترق منك الطعام أثناء طهوه لأنك نسيت انك وضعت الإناء علي النار‏..‏ عموما نقدم لكي سبع عادات يومية ضد النسيان.
العادة الأولى
احصلي علي قسط كاف من النوم‏
عند حصولك علي قسط جيد من النوم ليلا يعمل مخك بصورة أفضل فتتذكرين أكثر وأسرع‏..‏فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التي مرت عليه خلال النهار‏,‏ فتقوي وصلاته العصبية مما يسهل عليك عملية تذكر هذه التجارب في اليوم التالي‏.‏أن وينبغي عليكى النوم لمدة 8 ساعات علي الأقل من النوم ليلا كي تحافظي علي ذاكرة قوية‏.‏فإذا لم تستطيعي الحصول علي هذا العدد من الساعات فيمكنك تعويضه عن طريق التمرينات الرياضية والحمام الساخن‏,‏ فهما يرفعان حرارة الجسم‏,‏ ويساعدان علي إطلاق الهرمونات‏,‏ ولكن عليك التأكد من إتمام ذلك قبل النوم بساعتين حتى لاتصابين بالأرق

العادة الثانية
‏واظبي علي أداء التمرينات الرياضية
حيث انه في أي وقت تمارسين فيه تمرينات رياضية معتدلة مثل المشي السريع يتدفق الدم إلي مخك أكثر من المعتاد‏,‏ فيحصل علي مادة غذائية وأوكسجين أكثر‏, اللذان‏ يساعدان الأعصاب علي العمل بنجاح‏,‏ كما إن تمرينات الايروبكس تحديدا تساعد على تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبي والإجهاد والملل‏‏,فالتمرينات الرياضية تساعد الجسم علي التخلص من الضغط العصبي والإجهاد والملل‏،ولذلك ينصح بـ‏30‏ دقيقة من التمرينات الرياضية المعتدلة مثل المشي أو ركوب الدراجة يوميا‏.‏

العادة الثالث
اختاري دهونا مفيدة لصحتك
[align=center]

استشاري تغذية يحذر من الوجبات الجاهزة

http://www.vetogate.com/481101#.Uhz_hX8lnbw
صبحت الوجبات الجاهزة جزءًا لا يتجزأ من حياة معظم الأسر المصرية، فالأطفال يعشقونها، والأمهات تستسهلها، لأنها توفر عليها ساعات الوقوف في المطبخ.

ويحذر دكتور سامح السماحي استشاري التغذية من هذه الوجبات الجاهزة، ويؤكد أنها تلعب دورًا أساسيًا في أمراض هذا العصر حيث أن كثرة استهلاك الدهون والسكريات والبروتين ونقص الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن المفيدة يؤدي إلى تراكم الدهون والسكريات في الجسم ومن ثم زيادة الوزن والبدانة والإصابة المبكرة بمرض السكر وأمراض القلب، وتصلب الشرايين والسرطان خصوصًا سرطان القولون والثدي.
ويضيف دكتور سامح أنتناول الوجبات الجاهزة يتسبب في ارتفاع ضغط الدم لأنها غنية بالصوديوم الموجود في ملح الطعام، كما أنها تصيب بالإمساك وعسر الهضم نظرا لأنها تؤكل على عجل بدون مضغ جيد ولا تحتوي على الفاكهة والسلطات الغنية بالألياف الغذائية الضرورية لعمل الأمعاء وعملية الإخراج.

ويشير دكتور سامح أنه كذلك تزيد من مخاطر التعرض للتسمم الغذائي، وخاصة في فصل الصيف فغالبًا ما تفتقر محال الأغذية إلى أماكن التخزين والتبريد والطهو اللازمة لمنع التلوث بالجراثيم المميتة كالسالمونيلا التي تؤدى إلى مرض التيفود.

خاتم مضاد للضغوط التي تتعرض لها المرأة في الأسواق الفرنسية


http://www.elwatannews.com/news/details/356425
ظهر مؤخرا في الأسواق الفرنسية أحدث وسيلة لمكافحة الضغوط النفسية التي تتعرض لها المرأة في حياتها اليومية وهي عبارة عن خاتم تلبسه في إصبعها ويحميها من هذه الضغوط.

السر في هذا الخاتم الجديد هو أنه يخفي بداخله مغناطيس يحتوي عنصر فلزي هو النيوديم الذي عندما يلمس الجسم يؤثر على الدورة الدموية وينشط عملية إفراز هرمون الأندورفين وهو لدية القدرة على التهدئة، وهو يتواجد في الإنسان والحيوانات في الجهاز العصبي بالإضافة إلى تواجد مادة موجودة فيه أو قريبة منه تدعى بالانسفالين جزءا من المواد الكيميائية المماثلة لها مركبات شبيه بالمورفين وتسمى "أوبيديدات"، حيث تساعد في تحسين مجموعة كبيرة من الآلام وتعطي شعورا بالراحة والتحسن.