غرف النوم الحديثة مليئة بالأضواء، سواء شاشة الكمبيوتر، أو ساعة الراديو، أو أي أجهزة الكترونية تومض في ظلام الغرفة، يمكنك أن تعتبر هذا شيئاً عادي حتى تعرف أن التعرض للضوء خلال النوم يؤدي إلى الكثير من المشاكل الصحية.

لتتفهم أسباب سوء التعرض للأضواء في الظلام، يجب أن تضع في اعتبارك تطور الإنسان، ففي العصر الحجري كان الانسان يتعرض لنوعين فقط من الإضاءة خلال اليوم، الشمس والقمر، ثم تم إضافة النيران في وقت لاحق، وكان هذا هو النظام الطبيعي الذي تعودت عليه ساعتنا البيولوجية منذ ذلك الوقت.