موقع د. محمود صبيح

اللهم آمين آمين آمين يا رب العالمين

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

اللهم امين يارب العالمين

دور البرد الجديد ده شديد جدا أكتر من كرونا وبيصيب البيت كله وبيرد تاني ربنا يشفينا جميعا لطفك يارب

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم

اللهم آمين

_________________
وابيض يستسقى الغمامُ بوجههِ...ُثمال اليتامى ِعصم الأراملِ

_________________
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه
أستغفر الله العلى العظيم الذى لا اله الاّ هو الحى القيوم وأتوب اليه

https://www.facebook.com/share/p/1AYtmXoxCn/

كثير من السيدات تقوم بإضافة ورق الغار(ورق الورو) ورقة سيدنا موسى * إلى الأطعمة وخاصة اللحوم الحمراء ولحوم الطيور

دون أن تعرف سبب إضافة ورق الغار إلى الطعام. فحينما تسأل أي سيدة عن السبب تقول لك : لإكساب الطعام الطعم والنكهة .

وهذا كلام خاطئ فلو قمتِ بغلي أوراق الغار في كوب ماء وقمتِ بتذوقه لن تجدي له طعما ولا نكهة

فلماذا تضعين أوراق الغار على اللحوم؟

إن إضافة أوراق الغار إلى اللحوم يقوم بتحويل الدهـ.ـون الثلاثية إلى دهـ.ـون أحادية وللتجربة والتأكيد

قومي بقطع دجاجة إلى نصفين وقومي بطهي كل نصف فى إناء ضعي في واحدة ورق الغار الثانية بدون ورق الغار ولاحظي كمية الدهـ.ـون في الإنائين

إذا كان عندك ورق غار فلا يوجد داعي إلى الصيدلية فقد أثبتت دراسات علمية مؤخراً أن لورق الغار فوائد جمة،

فهي تساعد على التخلص من الكثير من المشاكل الصحية والأمراض الخطرة،

فمن فوائد ورق الغار :-

يعـ.ـالج ورق الغار اضطـ.ـرابات الجهاز الهضمي فيساعد ورق الغار في التخلص من الانتـ
فاخات،

حـ.ـرقة المعدة،

الحموضة

والإمساك،

وينظم حركة الأمعاء، وذلك بشرب شاي الغار السـ.ـاخن.

يخفض مستوى سكر الد.م ، وأيضاً ورق الغار يعد مضاداً للاكسدة،

فيمكّن الجسم من إنتاج الأنسولين، عن طريق تناوله في الطعام أو شرب شاي الغار لمدة شهر.

يقضي على الكوليسترول الضـ.ـار ويخلص الجسم من الدهـ.ـون الثلاثية.

مفيد جداً في علاج البرد، الانفلونزا والسعال الشديد لأنه مصدر غني بفيتامين “سي”، فيمكنك غلي الأوراق واستنشاق البخار، للتخلص من البلغم وتقليل حدة السعال.

يحمي ورق الغار القلب من التعرض للنوبات، وكذلك يحمى من السكتات الدماغية، لاحتوائه على مركبات خاصة بحماية القلب والأوعية الدموية.

غني بالأحماض مثل حامض الكافيك وكيرسيتين والايجونول ومادة بارثينوليدى، وهي مواد تمنع تكون الخلايا السـ.ـرطانية في الجسم.

يقضي على الأرق والقلق، إذا تم تناوله قبل النوم فيساعد على الاسترخاء والنوم الهادىء.

شرب كوب مغلي من ورق الغار مرتين يومياً يفتت حصى الكلى ويشفي الالتـ.ـهابات…

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم

5 أمور قد لا تعرفها عن الكركم
بينها احتمالية تفاعله مع بعض الأدوية

يُعرف الكركم بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتعزيز الصحة العامة. ومع ذلك، هناك بعض الاعتبارات المهمة التي يجب مراعاتها قبل إضافة هذه التوابل الذهبية إلى روتينك اليومي، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث»:

1- يُفضل تناوله مع الطعام
على الرغم من محدودية الأدلة المتعلقة بأفضل وقت لتناول مكمل الكركم، يوصي الباحثون بتناول هذه التوابل العلاجية أثناء أو بعد وجبة طعام غنية بالدهون؛ لأن ذلك يساعد الجسم على امتصاصها بشكل أكثر فاعلية.

- الصباح: قد يكون من المناسب بدء يومك بتناول مكمل الكركم، ولكن تقسيم الجرعات (صباحاً ومساءً) قد يقلل من بعض الآثار الجانبية.

- وقت العشاء: عادةً ما تتضمن وجبات العشاء أطعمة غنية بالدهون.

- قبل النوم: على الرغم من أن الكركم قد يعزز الاسترخاء، فإنه قد يسبب مشاكل هضمية، مما قد يؤثر على نومك.

2- يتفاعل مع بعض الأدوية
عند تناوله بكميات كبيرة، قد يتفاعل الكركم مع بعض الأدوية:

- الأسبرين: تشير الدراسات إلى أن الكركم قد يكون له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للصفيحات مماثلة للأسبرين. قد يؤدي الجمع بينهما إلى زيادة احتمالية النزيف.

- الإنسولين: قد ينظم الكركم البروتينات المشاركة في إطلاق الإنسولين، وبالتالي خفض مستويات السكر في الدم.

- لوسارتان: يُستخدم لخفض ضغط الدم، وقد وجدت بعض الأبحاث أن الكركم يؤثر على قدرة الكبد على تكسير الدواء، مما قد يؤدي إلى زيادة جرعاته في الجسم.

3- قد يسبب آثاراً جانبية خطيرة
على الرغم من فوائد هذا المكون العديدة، فإنه يُشكل أيضاً بعض المخاطر. تشمل الآثار الجانبية الخطيرة للكركم ما يلي:

- مشاكل المرارة: قد يُسبب الكركمين، وهو المركب النشط في الكركم، انقباض المرارة، مما يُؤدي إلى إفراغها من العصارة الصفراوية. إذا كنت تعاني من حصوات في المرارة، فقد تُصعّب هذه المكملات إزالتها عن طريق زيادة الضغط في المرارة.

- الحساسية: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الأسبرين توخي الحذر عند تناول الكركم، نظراً لاحتوائه على الساليسيلات.

- مشاكل الجهاز الهضمي: قد يُعاني بعض الأشخاص من الغثيان، واضطرابات وألم في البطن، والإسهال عند تناول مكملات الكركم.

4- لا يمتزج جيداً مع بعض الأطعمة
قد يتداخل الكركم مع امتصاص الحديد في الجسم من الأطعمة الغنية به، والتي تشمل:

- البيض

- الفاصوليا

- اللحوم الحمراء

- الخضراوات الورقية

- التونة، السلمون

- الحبوب الكاملة

5- ليس آمناً للجميع
ينصح مقدمو الرعاية الصحية بعدم تناول مكملات الكركم في بعض الحالات، بما في ذلك:

- إذا كنت تتناول أدوية معينة: تجنب تناول الكركم إذا كنت تتناول مميعات الدم، أو مضادات الحموضة، أو أدوية السكري.

- إذا كنتِ حاملاً أو في فترة رضاعة طبيعية: لا توجد أبحاث كافية لتحديد مدى سلامة تناول مكملات الكركم أثناء الحمل أو الرضاعة. ومع ذلك، لا ينطبق هذا على الكميات الموجودة عادةً في الأطعمة.

- السمية: وجدت بعض الأبحاث تلوثاً بالمعادن الثقيلة في الكركم، بما في ذلك الزرنيخ والرصاص والنيكل وغيرها. وهذا يشكل خطراً محتملاً على الحوامل والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.

المصدر: https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D ... 9%83%D9%85

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

واجه الفيروس بالطعام.. ماذا تأكل عند إصابتك بالأنفلونزا؟

كتبت: مروة محمود الياس
الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 م

حين يهاجمك فيروس الأنفلونزا وتفقد شهيتك، يتحول الطعام من متعة يومية إلى عبء ثقيل. ومع الحمى والتعب وآلام العضلات، قد لا يبدو الأكل أولوية، لكن الحقيقة أن ما تختاره على طبقك في تلك الفترة يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في سرعة تعافيك واستعادة طاقتك.

وفقًا لتقرير نشره موقع WebMD الطبي الأمريكي، فإن النظام الغذائي أثناء الإصابة بالأنفلونزا لا يقل أهمية عن الدواء، إذ يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس وتقليل فترة المرض.



البروتين.. درع المناعة الأول
يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل يومي لتجديد الخلايا وبناء الأنسجة، خاصة في فترة المرض عندما ترتفع متطلبات الشفاء.

اللحوم البيضاء، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات، جميعها مصادر غنية بالبروتينات التي تحتوي أيضًا على فيتامينات B6 وB12 الضرورية لتقوية جهاز المناعة وتحسين استجابة الجسم للعدوى.

ويشير خبراء التغذية إلى أن السيدات يحتجن نحو 46 غرامًا من البروتين يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى قرابة 56 غرامًا، مع زيادة طفيفة للحوامل والمرضعات.

النسخه الكاملة

الرئيسية صحة وطب
واجه الفيروس بالطعام.. ماذا تأكل عند إصابتك بالأنفلونزا؟
الإنفلونزا
الإنفلونزا
Facebookفيسبوك
WhatsAppواتساب
X
كتبت: مروة محمود الياس
الإثنين، 15 ديسمبر 2025 02:00 م
حين يهاجمك فيروس الأنفلونزا وتفقد شهيتك، يتحول الطعام من متعة يومية إلى عبء ثقيل. ومع الحمى والتعب وآلام العضلات، قد لا يبدو الأكل أولوية، لكن الحقيقة أن ما تختاره على طبقك في تلك الفترة يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا في سرعة تعافيك واستعادة طاقتك.


وفقًا لتقرير نشره موقع WebMD الطبي الأمريكي، فإن النظام الغذائي أثناء الإصابة بالأنفلونزا لا يقل أهمية عن الدواء، إذ يدعم جهاز المناعة ويساعد الجسم على مقاومة الفيروس وتقليل فترة المرض.



البروتين.. درع المناعة الأول
يحتاج الجسم إلى البروتين بشكل يومي لتجديد الخلايا وبناء الأنسجة، خاصة في فترة المرض عندما ترتفع متطلبات الشفاء.

اللحوم البيضاء، الأسماك، البيض، البقوليات، والمكسرات، جميعها مصادر غنية بالبروتينات التي تحتوي أيضًا على فيتامينات B6 وB12 الضرورية لتقوية جهاز المناعة وتحسين استجابة الجسم للعدوى.

ويشير خبراء التغذية إلى أن السيدات يحتجن نحو 46 غرامًا من البروتين يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى قرابة 56 غرامًا، مع زيادة طفيفة للحوامل والمرضعات.




المعادن التي تحارب العدوى
الزنك والسيلينيوم عنصران أساسيان لتفعيل الخلايا المناعية. يمكن العثور عليهما في البقوليات، المكسرات، الدواجن، والأسماك. هذه العناصر لا تعمل فقط على مقاومة الفيروس، بل تساهم أيضًا في تقليل الالتهابات وتحسين التئام الأنسجة بعد الشفاء.



الفلافونويدات.. ألوان الفواكه التي تداوي
الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون غنية بالفلافونويدات، وهي مركبات نباتية معروفة بدورها في مكافحة الالتهاب وتحفيز الدفاعات الطبيعية للجسم.
القشرة البيضاء الداخلية لهذه الثمار تحديدًا تحتوي على تركيز مرتفع من هذه المواد الفعالة. كما تُظهر الدراسات أن تناولها بانتظام قد يخفف من شدة أعراض نزلات البرد والأنفلونزا ويقصر مدتها.



الأغذية الداعمة للمناعة
الخضروات الخضراء الداكنة مثل البروكلي والكرنب والسبانخ، إضافة إلى البطيخ الأحمر الغني بمضاد الأكسدة "الجلوتاثيون"، تُعدّ من أهم الأطعمة التي ترفع كفاءة جهاز المناعة وتحفزه على مواجهة العدوى.

هذه المكونات الطبيعية تساعد في التخلص من السموم وتقليل الإجهاد التأكسدي الذي يصاحب الالتهاب الفيروسي.



ما يُفضل تجنبه
في حين يمكن تناول أي طعام خفيف عند الشعور بالجوع، إلا أن بعض الأطعمة قد تزيد من حدة الأعراض.
منتجات الألبان مثل الحليب والجبن قد تُضاعف تكوّن المخاط لدى بعض الأشخاص، ما يزيد من انسداد الأنف والسعال.
كما يُستحسن تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية، لأنها تُبطئ عملية الهضم وتُرهق المعدة التي تكون حساسة أثناء المرض.



للمعدة الحساسة والغثيان
عندما يصاحب الأنفلونزا اضطرابات في الجهاز الهضمي، يُنصح بالاعتماد على نظام غذائي بسيط يعتمد على السوائل والأطعمة الخفيفة.
يمكنك تناول المرق الصافي، الزنجبيل الطازج، مشروب النعناع، والعصائر الطبيعية المخففة.

أما الأطعمة المناسبة فهي الموز، التفاح المبشور، الأرز المسلوق، والخبز المحمص؛ فهذه الأطعمة سهلة الهضم وتساعد على تهدئة المعدة تدريجيًا.



الدفء والراحة في كوب
الشاي الخالي من الكافيين مع العسل يعد خيارًا مثاليًا لتهدئة الحلق الملتهب وفتح الممرات الهوائية.
كما أن المشروبات الدافئة عمومًا، وليست الساخنة جدًا، تُسهم في تقليل الاحتقان الأنفي وتحسين التنفس، بعكس المشروبات الباردة التي قد تزيد من انقباض الشعب الهوائية.



حساء الدجاج.. العلاج الشعبي الذي أثبت العلم فعاليته
لا يزال حساء الدجاج يحتفظ بمكانته كغذاء علاجي فعّال ضد أعراض الأنفلونزا.
تُشير بعض الأبحاث إلى أنه يحتوي على مكونات طبيعية تقلل الالتهاب في الجهاز التنفسي وتساعد في تفكيك المخاط، ما يسهّل التنفس ويمنح الجسم الطاقة دون إجهاد للمعدة.



ما بعد التعافي
بعد تحسن الحالة وعودة الشهية، من المهم تنويع النظام الغذائي ليشمل الفواكه الملونة، الخضروات الطازجة، الحبوب الكاملة، والبقوليات، لضمان إعادة التوازن للجسم وتعويض الفيتامينات والمعادن التي استُهلكت أثناء المرض.

المصدر: https://www.youm7.com/story/2025/12/15/ ... A7/7232661

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

سر صحي" في حبات التمر لا يظهر سريعا.. تعرف عليه

يؤكد خبراء تغذية أن تناول كمية مضبوطة من التمر يحسن الهضم، ويساعد على التحكم في سكر الدم، لكن نتائج اتباع هذا النمط الغذائي لا تظهر فورا، وفقا لموقع "فيري ويل هيلث"

وأوضحت أخصائية التغذية، هايدي سيلفر، أن التمر صحي ويقدم مستويات جيدة من المغذيات الأساسية.

وقالت إن التمر مصدر جيد للألياف، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنياسين، وحمض الفوليك، وفيتامين "آي" والبيتا كاروتين، واللوتين، والسيلينيوم.

وأضافت أنه ينبغي الانتباه إلى الكمية، لأن تناول كميات كبيرة يساهم في زيادة السعرات الحرارية.

ويبلغ متوسط الحصة الموصى بها يوميا نحو 100 غرام، ما يعادل حوالي أربع ثمرات من نوع المجهول، لذلك لا ينصح بتناول عبوة كاملة للحصول على الفوائد الصحية.

وتقدم أربع ثمرات من المجهول نحو 277 سعرة حرارية و66 غراما من السكر

وشرحت أخصائية التغذية، جوليا زومبانو، أن التمر غني جدا بالسكر، ويجب أخذه في الحسبان ضمن مصادر السكريات الأخرى.

وأضافت: "عادة ما أنصح بتناول كميات معتدلة، ثلاث تمرات كبيرة أو ثلاث ثمرات صغيرة، أي نحو 50 غراما، لأنها توفر نصف كمية السكر والسعرات الحرارية".

ورغم أن تناول ثمرتين يوميا مناسب، إلا أن ذلك لا يعني أن الآثار ستظهر على الفور.

هل يمكن للتمر خفض الكوليسترول؟

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول التمر يساعد على خفض الكوليسترول والدهون الثلاثية، لكن سيلفر أكدت أن الأدلة ما تزال غير حاسمة.

وقالت: "مراجعة تحليلية حديثة أظهرت عدم وجود تأثير ملحوظ على الكوليسترول، لكنها لاحظت انخفاضاً في الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني".

التمر وتنظيم سكر الدم

لا يحتوي التمر منزوع النوى على سكريات مضافة، لكنه غني بالسكريات الطبيعية مثل السكروز والغلوكوز والفركتوز.

وأكدت زومبانو أن الفرق الأساسي بين التمر والمشروبات السكرية، أو الأطعمة المصنعة هو احتواؤه على كمية كبيرة من الألياف التي تبطئ امتصاص الغلوكوز في مجرى الدم.

ونصحت الأخصائية ذاتها باستخدام التمر كمحلٍ بديل للسكر المكرر، مشددة على أن التحكم في الكمية هو الأساس

التمر والجهاز الهضمي

قالت زومبانو إن التمر غني بالألياف ويدعم صحة الجهاز الهضمي، لكنه يجب أن يكون جزءا من نظام غذائي متوازن وصحي.

وأشارت إلى أن جميع أنواع الألياف مفيدة لصحة الأمعاء، لكن يجب تناولها مع أطعمة أخرى، خاصة تلك الأقل سكرا، مثل الخضراوات الورقية، والخضراوات غير النشوية، والبقوليات، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة.

وأضافت أن التمر وغيره من الفواكه يمكن أن يحسن توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، لكن الدراسات في هذا المجال لا تزال محدودة.

وحذرت من أن الإفراط في تناول التمر قد يسبب مشكلات هضمية كالإسهال، في حين أن تناول بضع ثمرات يوميا يساعد على علاج الإمساك

المصدر: https://www.skynewsarabia.com/technolog ... 9%8A%D9%87

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

ملعقة كمون يوميًا.. وصية الأجداد لمواجهة السكري والانتفاخ ودعم الذاكرة

الكمون، وهو من التوابل الأساسية في العديد من المطابخ، اكتسب اهتماماً متزايداً لفوائده الصحية المحتملة. ورغم أنه يُنسب إليه غالباً خصائص مثل المساعدة في إدارة الوزن وخفض الكوليسترول، إلا أن الأدلة العلمية على استخدامه لدى البشر محدودة وتستدعي الحذر.


تُستخدم هذه التوابل، المتوفرة على شكل بذور أو مسحوق، في الطبخ والطب التقليدي في ثقافات مختلفة. وهي تحتوي على مركبات نباتية ذات فوائد صحية محتملة، مثل

-المساعدة في إنقاص الوزن

- الكوليسترول

-الوقاية من مرض السكري

-تقليل الانتفاخ

-علاج الإسهال

-حماية الذاكرة

- امتلاكه خصائص مضادة للأكسدة، ومضادة للالتهابات، ومضادة للبكتيريا، ومضادة للسرطان .

إدارة الوزن، الكوليسترول، ومرض السكري

أظهرت دراسة استشهد بها موقع Verywell Health أن النساء اللواتي أضفن هذا النوع من التوابل إلى الزبادي قبل الوجبات، كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، شهدن انخفاضًا في وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر .

بالإضافة إلى ذلك، أدى تناول ثلاثة جرامات يوميًا إلى انخفاض في الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL)، وزيادة في الكوليسترول النافع (HDL).

فيما يتعلق بمرض السكري، تشير بعض الدراسات إلى أن الكومينالدهيد ، أحد المركبات النشطة، قد يؤثر على استقلاب الكربوهيدرات وتنظيم مستوى السكر في الدم. علاوة على ذلك، تشير الأبحاث إلى آثار إيجابية محتملة للزيت العطري لدى مرضى السكري من النوع الثاني .


الخصائص الهضمية، ومضادات الأكسدة، والآثار الجانبية

لوحظ التأثير الهضمي للكمون في تجربة أجريت على أشخاص يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS): بعد أربعة أسابيع من الاستهلاك، أبلغوا عن انتفاخ أقل وقوام براز أفضل .

في دول مثل إندونيسيا والهند، يُعدّ استخدامه التقليدي لعلاج الإسهال المزمن راسخاً. وفي هذا السياق، أشارت إحدى الدراسات إلى انخفاض في وتيرة التبرز لدى مرضى متلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإسهال ، إلا أن هذا التأثير اختفى بعد التوقف عن استخدامه.

تُعزى القدرة المضادة للأكسدة إلى مركبات مثل الكومينالدهيد، والثيمول، والبيتا-بينين، والجاما-تربينين، والبوليفينولات، والتي أظهرت فعالية ضد الإجهاد التأكسدي الخلوي. كما تصف الدراسات الحيوانية والمخبرية خصائص مضادة للالتهابات في بعض المكونات، على الرغم من أن تأكيد ذلك على البشر محدود.

الرابط: https://gate.ahram.org.eg/News/5378624.aspx

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

موضوع من صفحة الدكتور أحمد أبو النصر بالفيسبوك

https://www.facebook.com/share/p/17ri9CSkWD/

النهارده هتكلم معاكو عن موضوع مزعج كنا زمان بنشوفو مع الناس الكبيرة فى السن الوقتى للأسف الشباب الصغير بقا عنده المشكلة الرخمة دى مشكلة فرط نشاط المثانه .فيه ناس بقت بتدخل الحمام كل نص ساعه ومنهم كتير خاصة الكبار فى السن مبقوش بيعرفو يمسكو نفسهم تعالو يلا نعرف ونفهم سبب المشكلة و حلها الله المستعان .
١- الشاى الإفراط فى شرب الشاى الفتلة بيزود المشكلة دى جدا لأنك بنقعك للشاى فى الميه السخنه بيطلع الكافيين بس أما العباقرة الصعايده اللى بيغلو الشاى غلى محترم بيطلع من النبات التانينات اللى بتقوى المثانة وتمنع جفاف الجسم وعدم المشورة للحمام يبقى عاوز تشرب شاى اشربه مغلى صعيدى او زرده مطروحى عاوز تشرب قهوة احسن قهوة طبعا القهوة العربى غير كده مش هتخلص من حوار البول ده .
٢- اقطع القمح فى اكلك القمح فيه مواد فعالة بتضعف عضلة المثانه خليك ميال اكتر ناحية العدس الحمص الشوفان الفول المدمس .
٣- الفواكه نوعين نوع حمضى ونوع غير حمضى الفواكه الحمضية زى البرتقال اليوسفى بيزودو المشكلة دى أما الغير حمضية زى التفاح والموز و الفراولة علاج للمشكلة دى يبقى نعمل ايه بلاش حمضيات بليل خليهم الصبح قبل النوم لو حبيت فاكهة خليك فى تفاحة او فراولة .
٤- نفس موضوع الفواكه الطماطم بتزود المشكله انما الجزر بيعالجها .
٥- نقص فيتامين دال بيسبب المشكلة دى .
٦- وأخيرا نقص هرمون الانوثه للسيدات بعد انقطاع الطمث وزياده هرمون الذكورة الضار المسبب لتضخم البروستاتا لدى الرجال والاتنين حلهم السمسم مع بذور القرع تناولهم بانتظام يومى بيحد كتير من المشكلة دى و بيعالج جذر المرض .
لو أنت الحمد لله دخولك الحمام منتظم شير للى عندهم المشكلة دى وهم كثر والله وانصح الناس ان الشاى الصعيدى المغلى هو أكثر صحة من المنقوع بشرط بعده عن الوجبات مباشرة عشان ترسيب الحديد وممكن تخليه اكثر صحة باضافة القرنفل المريمية الزعتر الليمون كلهم ممتازين او تشرب شايك الأخضر زرده أو تشرب القهوة عربى .
دمتم بصحة

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم

[b]مكملات غذائية شائعة قد تضر أكثر مما تنفع.. ما هي؟

أخطاء في التوقيت والدمج يحذّر منها خبراء

يلجأ ملايين الأشخاص حول العالم إلى المكملات الغذائية بحثًا عن طاقة أفضل، ونوم أعمق، وصحة عامة محسّنة. لكن خبراء صحيين يحذرون من أن طريقة استخدام المكملات وليس نوعها فقط، قد يحدث فرقًا كبيرًا بين الفائدة والضرر، خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتوقيت تناولها أو دمجها مع مكملات وأدوية أخرى.

وبحسب تقرير صحي حديث نشره موقع Verywell Health، فإن بعض المكملات الشائعة قد تأتي بنتائج عكسية إذا استُخدمت بشكل غير مدروس، أو قد لا تعطي المفعول المنتظر منها وفق توقعات غير علمية.

فيتامين B12: ليس دفعة طاقة فورية
يُروَّج لفيتامين B12 على نطاق واسع باعتباره وسيلة سريعة لتعزيز الطاقة، إلا أن الأطباء يؤكدون أن هذا الاعتقاد غير دقيق.

فبحسب الدكتورة ريبيكا أندروز من جامعة كونيتيكت الصحية، فإن فيتامين B12 لا يصنع الطاقة بحد ذاته، بل يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة قابلة للاستخدام.

وبالتالي، فإن تناوله لا يعطي مفعولًا فوريًا، بل يدعم مستويات الطاقة على المدى الطويل كجزء من نظام غذائي متوازن، خاصة لدى من يعانون نقصًا فيه.

المغنيسيوم ومساعدات النوم: مزيج غير آمن
يُستخدم المغنيسيوم على نطاق واسع لتحسين النوم، لكن الأطباء يحذرون من دمجه مع أدوية النوم المتاحة دون وصفة طبية. إذ قد يؤدي الجمع بينهما إلى زيادة النعاس بشكل مفرط، ما يسبب الدوخة والإرهاق في اليوم التالي.

وينصح الخبراء باستخدام وسيلة واحدة فقط للمساعدة على النوم، ومراجعة الطبيب في حال استمرار الأرق بدل الاعتماد على المكملات بشكل عشوائي

مكملات قد تفسد نومك دون أن تدري
رغم أن بعض الفيتامينات تُعد ضرورية للصحة، فإن توقيت تناولها قد يؤثر سلبًا على النوم. وتشمل هذه المكملات: فيتامين D، وفيتامين C، وفيتامين B12، والكالسيوم، والإنزيم المساعد Q10، إضافة إلى أي مكمل يحتوي على الكافيين.

ويوصي المختصون بتناول هذه المكملات في الصباح أو خلال النهار، لتجنّب تأثيرها المنبّه ليلًا، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم.

هل الجمع بين المغنيسيوم وزيت السمك مفيد؟
كما تشير بعض الدراسات إلى أن كلًا من المغنيسيوم وزيت السمك قد يسهم بشكل محدود في خفض ضغط الدم. لكن الأدلة العلمية لا تؤكد وجود فائدة إضافية واضحة عند تناولهما معًا. ويرى خبراء تغذية أن القرار يجب أن يكون فرديًا، بناءً على الحالة الصحية وتوصية الطبيب.

التوقيت الصحيح للفيتامينات المتعددة
ومن الأخطاء الشائعة تناول الفيتامينات المتعددة صباحًا على معدة فارغة مع القهوة فقط، ما قد يسبب تهيّج المعدة. وينصح الخبراء بتناولها مع وجبة الإفطار، حيث يساعد الطعام على تحسين الامتصاص وتقليل الآثار الجانبية الهضمية، فضلًا عن تجنّب تأثير بعض الفيتامينات على النوم عند تناولها ليلًا.

وفي الختام، يجمع الخبراء على أن المكملات الغذائية ليست بديلًا عن الغذاء الصحي، كما أن التوقيت والدمج الخاطئ قد يحوّل الفائدة المتوقعة إلى ضرر محتمل. لذلك، تبقى القاعدة الذهبية هي استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل إدخال أي مكمل جديد إلى الروتين اليومي.

المصدر: https://www.alarabiya.net/medicine-and- ... %87%D9%8A-[font=Times New Roman][/font][size=200][/size][/b]

_________________
أبا الزهراء قد جاوزت قدري *** بمدحك بيد أن لي انتسابا

سألت الله في أبناء ديني *** فإن تكن الوسيلة لي أجــابا

https://www.facebook.com/share/p/1avaFd9thk/

مصر كلها بتكح
وفيه كحة لو سِبتها… بتقعد شهور.
بس الكحة دي مش برد… وولا حتى حساسية.

لو الكحة:
تيجي نوبات فجأة
تكح لحد ما نفسك يقف
توجع الصدر والضلوع
وتصحّيك من النوم

دي اسمها:
كحة تشنجية ناتجة عن تهيّج أعصاب الشُعب الهوائية
مش ميكروب عادي.

علشان كده:
المضاد الحيوي غالبًا ملوش أي دور
وأدوية البلغم لوحدها مبتحلّش المشكلة

​ ليه الكحة دي مش بتستجيب للأدوية التقليدية؟ (التفسير الطبي)
​اللي بيمر بيه أغلبنا حالياً طبياً بنسميه Hyper-reactive Airway Disease أو "فرط استجابة الشعب الهوائية".
​الفكرة مش "ميكروب" محتاج مضاد حيوي، الفكرة إن العصب الحائر (Vagus Nerve) المسؤول عن رد فعل الكحة بقى في حالة "استثارة قصوى" بعد دور البرد. ده بيخلي مستقبلات الكحة (Cough Receptors) حساسة لأي حاجة: شوية هواء بارد، مجهود بسيط، أو حتى الكلام.
​علشان كده، الهدف من النصائح الجاية مش بس "تهدئة" الكحة، لكن عمل Desensitization أو تقليل حساسية العصب ده، ورفع لزوجة المخاط (Viscosity) علشان نكسر دايرة التشنج المستمر.

الحل مش دواء واحد…
الحل إنك تهدّي الشُعب نفسها

ودي 10 طرق منزلية ذكية
ناس قليلة تعرفها

زيت السمسم الدافي على الصدر
ليه؟
زيت السمسم بيدي حرارة عميقة توصل لعضلات الصدر والشُعب،
وده بيقلّل الإشارات العصبية اللي بتشغّل نوبات الكحة.
الطريقة:
ملعقة أو اتنين زيت سمسم
يتدفّى على نار هادية (يبقى دافي مش سخن)
دهان الصدر والظهر مع تدليك خفيف 2–3 دقايق
يفضّل قبل النوم
مهم:
مش فكس
مش كافور
مش زيوت نفّاذة (دي تزود التشنج)

زنجبيل فريش (مش مغلي تقيل)
ليه؟
الزنجبيل هنا مضاد تشنج للشُعب،
مش هدفه البلغم.

​"الزنجبيل بيحتوي على مركبات الـ Gingerols اللي بتشتغل كـ Natural Bronchodilator (موسع شعب طبيعي) عن طريق غلق قنوات الكالسيوم في عضلات الجهاز التنفسي، وده بيقلل حدة التشنج فوراً."

الطريقة:
شريحة زنجبيل فريش
كوب ماء سخن (مش مغلي)
يُنقع 5–10 دقايق ويتشرب دافي
الاستخدام:
مرة إلى مرتين يوميًا
ينفع للكبار، وللأطفال فوق سنة.

لبان دكر منقوع (مش شاي)
ليه؟
بيقلل الالتهاب الدقيق المزمن في بطانة الشُعب
اللي بيخلي الكحة تطوّل.
الطريقة:
3 حبات لبان دكر
كوب ماء دافي
يُنقع 4–6 ساعات
يتشرب مرة واحدة يوميًا
ملاحظة:
مش يتغلي… الغلي يقلل فائدته.

ورق جوافة + رشة ملح
ليه؟
ورق الجوافة يقلل التهيّج
والملح يغيّر لزوجة الإفرازات فتبقى أسهل في الخروج.
الطريقة:
مغلي ورق جوافة
رشة ملح صغيرة جدًا (مش طعم)
يُشرب دافي
الاستخدام:
مرة يوميًا
مش أكتر علشان ميعملش جفاف.

تنفّس بخار دافي (من غير إضافات)
ليه؟
البخار يرطّب مستقبلات الكحة
ويكسر حدّة النوبة.

"استنشاق البخار الدافي (بدون إضافات) بيعمل Hydration مباشر لبطانة الشعب، وده بيخلي الـ Mucociliary clearance (حركة الأهداب الطبيعية) تشتغل بكفاءة فتنضف صدرك من غير ما تحتاج مجهود الكحة العنيف."

الطريقة:
وعاء ماء سخن
استنشاق البخار 5–7 دقايق
مع تغطية خفيفة للرأس
مهم جدًا:
لا نعناع
لا زيوت
لا كافور
علشان ميهيّجوش الشُعب.

سوائل دافية متقطّعة
ليه؟
الجفاف يزود الكحة الانعكاسية.
الطريقة:
رشفات كل شوية
مش لتر مرة واحدة
أمثلة:
مياه دافية – ينسون – بابونج خفيف.

رفع الرأس أثناء النوم
ليه؟
وضعية النوم الخاطئة تزود تهيّج الشُعب.
الطريقة:
مخدتين تحت الرأس والكتفين
مش بس تحت الرقبة
النتيجة:
نوبات أقل أثناء الليل.

إيقاف العطور والمنظفات النفّاذة
ليه؟
الشُعب في الحالة دي “مستنفرة”
وأي ريحة قوية تشغّل الكحة فورًا.
التطبيق:
بلاش برفيوم
بلاش منظفات قوية
تهوية كويسة للمكان

كمادات ملح دافي للأطفال
ليه؟
الحرارة الموضعية تهدّي التشنج
من غير أي أدوية.
الطريقة:
ملح خشن
في فوطة دافية
على الصدر 10–15 دقيقة
آمنة
وتنفع قبل النوم.

راحة صوتية وقت النوبة
ليه؟
الكحة القوية تهيّج العصب أكتر
وتدخل في دايرة مغلقة.
التطبيق:
متتكلمش
متكحش بالقوة
تنفّس ببطء من الأنف
زفير أطول من الشهيق

مهم جدًا
الحلول دي:
للكحة التشنجية
من غير سخونية
من غير نهجان شديد

لو في:
زرقة
قيء متكرر
صفير شديد
أو الكحة مكملة أسابيع
دي مش تجربة منزلية
دي كشف.

البوست ده مش للكل
ده للي:
كح
وتعب
وأخد أدوية
ومفيش نتيجة.
لو حد في بيتك بيكح ومش فاهم ليه

_________________



مولاي صل وسلم دائما أبداعلى حبيبك خير الخلق كلهم
اللهم صل على هذا النبى الأمين وأجعلنا من خاصة المقربين لديه السعداء وعلى آله وسلم حق قدره ومقداره العظيم