لكى يا سيدتى

molhma · **مرسل:** الثلاثاء مارس 22, 2016 9:41 pm

سيدتى الرجيم السريع أقدمه لكى اليوم و لكن للأمانة أحذرك من الرجيم السريع لأن ما سوف تفقديه سريعا سوف تزدادى وزنا أسرع كثيرا عندما تملى أو تبطلى هذا الرجيم و لا يوجد أجمل من الرجيم الربانى
قال الله سبحانه و تعالى
يا بني آدم خذوا زينتكم عند كل مسجد وكلوا واشربوا ولا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين

والرجيم النبوى الشريف صل الله على سيدنا محمد و على آله و سلم

((ما ملأ آدمي وعاء شرًّا من بطن، بحسب ابن آدم أكلات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه)

رجيم سريع جدا يساعدك على حرق الدهون بسرعة خيالية و في مدة قصيرة جدا نقدمه لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال يشمل اهم النصائح و الطرق للتخفيف الوزن.

ترتفع معدلات السمنة كل عام، نتيجة الاسراف في الطعام وقلة الحركة بسبب توافر جميع وسائل التكنولوجيا وضعف معدل الايض، يمكن القضاء على السمنة بزيادة النشاط الحركي واتباع عادات غذائية سليمة وشرب مشروبات تقوم برفع معدل الايض في الجسم وبالتالي حرق المزيد من السعرات وتخليص الجسم من السموم والدهون،

افضل المشروبات لانقاص الوزن

الماء
عنصر اساسي لحياة الانسان، يساعد الماء على تناول كميات اقل من الطعام وبالتالي فقدان الوزن وذلك بتناول 2 كوب ماء قبل كل وجبة، كما يعمل الماء على طرد السموم من الجسم وبالتالي عمل أجهزة الجسم بكفاءة أعلى والتخلص من الاملاح المحتسبة والتي تسبب زيادة في الوزن، يجب الحصول على 3 لتر ماء يوميا من الماء.

شاي الايروفيدا
هذا المشروب السحري مقدم من الدكتور اوز يعمل هذا الشاي على تخليص الجسم من السموم الدهنية العنيدة المحتجزة بداخل الخلية الدهنية والتي يصعب التخلص منها، يقوم شاي الايورفيدا يتحويل الدهون العنيدة المقاومة إلى سائل ليقوم الجسم بطردها بعد ذلك، يتكون شاي الايورفيدا من نصف ملعقة صغيرة كزبرة ونصف ملعقة صغيرة كمون ونصف صغيرة شمر تخلط الاعشاب الثلاث بدون ان تسحق وتوضع على 5 أكواب ماء مغلي وتترك 3 ثلاث دقائق ثم تصفي وتوضع بداخل ترمس ليقوم بحفظ درجة حرارة الماء وتشرب على مدار اليوم.

القرفة
عند شرب القرفة يحدث تفاعل كيميائي بالجسم مما ينتج عنه زيادة في معدل التمثيل الغذائي وبالتالي حرق السعرات الزائدة وخفض الوزن، كما تساعد القرفة ايضا على خفض السكر في الدم بعد تناول الوجبات حتي لا يحدث زيادة في الوزن.

الزنجبيل
للزنجبيل فوائد عديدة فالزنجبيل يعمل على علاج مشاكل الجهاز الهضمي، كما يساعد على الشعور بالبشبع وبالتالي تناول كميات طعام قليلة، بالاضافة إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي بالجسم مما يساعد الجسم على حرق الدهون الزائدة والتخلص منها.

القهوة الخضراء
تتميزالقهوة الخضراء باحتوائها على حمض الكلوروجينيك يعمل هذا الحمض على زيادة معدل الايض بالجسم، خفض مستوي الكوليسترول، قمع الشهية، وزيادة مستوي الطاقة بالجسم، وهذه العوامل تساعد على حرق الدهون وخفض الوزن.

الشاي الاخضر
يحتوي الشاي الاخضر على مضادات الاكسدة التي تعمل على رفع معدل الايض على مدار اليوم، كما يعمل الشاي الاخضر علي طرد الدهون خارج الخلية الدهنية حتي يستطيع الجسم اذابتها، كما يزيد الشاي الاخضر من معدل حرق الدهون اثناء ممارسة الرياضة بنسبة 17في المائة، ويعمل ايضا على قمع الشهية، يمكن تناول كوب شاي اخضر يوميا.

عصير الخضروات
يحتوي عصير الخضروات على العديد من الفيتامينات الهامة للانسان، كما تحتوي على مضادات الاكسدة التي تعمل علي طرد السموم من الجسم ليعمل بكفاءة أعلى ، وتحتوي ايضا على الالياف التي تساعد الشعور بالشبع والامتلاء لفترات طويلة، بالاضافة ان عصير الخضروات قليل السعرات الحرارية وخالي من الدهون مما يساعد الجسم على فقدان الوزن والتمتع بصحة جيدة.

الجريب فروت
يحتوي الجريب فروت على فوائد عديدة تساهم في خفض الوزن، يعمل الجريب فروت على تنظيم الهضم، كما يعمل على خفض الكولسترول، وتنظيم السكر بالدم، ويرفع معدل الايض، مما يساعد علي حرق الدهون وخفض الوزن.

الليمون
يحتوي الليمون على فوائد عدة فهو يقوم بعملية تنشيط للجسم وزيادة الطاقة وتحسين الهضم، كما يعمل على سد الشهية مما يقلل من تناول الطعام، ويعمل ايضا على زيادة معدل الايض وبالتالي حرق المزيد من الدهون وخفض الوزن، يمكن شرب عصير الليمون يوميا.

عصير الاناناس
من افضل العصائر التي تعمل على خفض الوزن لما يحتويه من فوائد عدة، يعمل عصر الاناناس على اخراج الماء المحتبس داخل الجسم، كما يعمل على إزالة الدهون من داخل الشريين وتقليل الكولسترول، بالاضافة يعمل عصير الاناناس على تنظيم الهضم وتنشيط الكبد وخفض الوزن.

إليك خطة 7 أيام لفقدان 10 كيلو من وزنك :

اليوم الأول ، تناول فواكه فقط :
يسمح بتناول جميع أنواع الفاكهة ما عدا الموز . و يفضل تناول كل من التفاح و البطيخ و جميع الحمضيات . و يمكنك تناول الكمية التي تريدها .و يفضل تناول الفاكهة الطازجة و ليس المعلبة .
اليوم الثاني ، تناول الخضروات فقط :
يمكنك تناول الخضار النيئة أو المسلوقة فقط .مع إضافة القليل من الملح أو الفلفل الأسود أو الحليب أو الزيت أو الزبدة أثناء إعداد هذه الخضار .

اليوم الثالث ، تناول الفواكه و الخضروات :
يسمح بتناول الفواكه و الخضروات في هذا اليوم . و يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو الجبن أو الحليب أثناء إعداد الخضار . و يسمح فقط بتناول الخضار النيئة أو المسلوقة . و من الممنوع عدم تناول البطاطا الحلوة و الموز .يمكنك تناول وجبة خفيفة مع إضافة عيدان الكرفس بين الوجبات .

اليوم الرابع ، الموز و الحليب :
تناول ما يقرب من 8 ثمرات موز مع 3 أكواب من الحليب الخالي من الدسم . بالإضافة إلي 1 وعاء من حساء الخضار علي مدار اليوم .
شوربة الخضار ، عبارة عن البصل و الفلفل الأخضر و الملفوف و الخس و الكرفس المفروم مع الجزر و القليل من الملح و الفلفل و تركها حتي تغلي لمدة 5 دقائق .

اليوم الخامس ، إضافة الأرز البني :
يمكنك تناول خليط من الفواكه و الخضروات و كوب صغيرة من الأرز البني المسلوق . تناول كوب الأرز البني المسلوق مع 6 حبات من الطماطم و 1 تفاح لعمل سلطة و 1/2 كوب من الحليب خالي الدسم و 1 برتقال و 1 جريب فروت طوال اليوم .

اليوم السادس ، يوم الخضروات و الأرز :
يجب عدم إستخدام الزيت أو الزبدة أو القشدة أو الجبن أثناء إعداد الخضروات .كما أنه يمكنك تناول المزيد من سطة الخضار و حساء الخضار طوال اليوم و لكن مع إضافة 1 كوب صغير الأرز البني المسلوق .

اليوم السابع ، الأرز و الخضروات و عصير الفواكه :
يمكنك تناول الكثير من سلطة الخضار أو حساء الخضار مع 1 كوب من الأرز البني المسلوق و عصير الفواكه الطازج ( يفضل الجريب فروت أو البرتقال )

نصائح لممارسة الرياضة أثناء فترة الرجيم :

– بداية التمارين قبل الحمية بأسبوع حتى تعودي نفسك على ممارسة الرياضة ، أو البدء بإنتظام أثناء الحمية لأنها تساعد بشكل فعال على حرق الدهون العالقة بالجسم ، أو على الأقل دهون الطعام المتناول فلا يتراكم مزيد من الدهون داخل الجسم .

– البدء بممارسة الرياضة أول اسبوع في الحمية الغذائية يومين ثم الاسبوع الذي يليه ثلاثة أيام و هكذا بالتدريج حتى يتعود الجسم عن تلك الوافد الجديد عليه و يتأقلم عليه .

– لا تيأسي سريعًا من ممارسة الرياضة في أول الأيام يبدو أن الوزن يزيد و لكن هذا معناه مزيد من الحرق و تكوين العضلات .

– لا تمنعي نفسك من الطعام بشكل كبير بل التوسط و الإعتدال لان الرياضة تتطلب مجهود بدني بالتالي تتطلب طاقة لابد من تناول الخضر و الفاكهة كوجبات خفيفة بين حمياتك الغذائية ، ضروري أكل الخضار لأنه يعطي احساس لدماغ بالشبع .

– من الضروري شرب الماء بكميات كافية لأن الماء يخفف من أعراض الجوع و التعب أثناء ممارسة الرياضة .

– من الضروري تناول الكربوهيدات المعقدة لتمد الجسم بالطاقة اللازمة له لأداء التمارين الرياضية و كذلك البروتين و الألياف و القليل من الدهون يمكن اخذ الدهون من زيوت مثل الزيتون و الكتان بالإضافة إلى النشويات لأنها تمد الجسم بالجلوكوز اللازم لتناسب السكر بالدم .

– لا تتناولى نفس كمية الطعام القليلة أثناء اليوم الرياضي لأن الرياضة بطبيعتها تحرق الطاعة لإعطاء الجسم الطاقة للحركة بل تناولى بإعتدال الخضار و الفاكهة بزيادة عن أيام عدم ممارسة الرياضة .

– لا تغفلي أي عنصر غذائي من طعامك خصوصًا البروتين و القليل من الدهون لأنها تساهم في بناء العضلات .

– تناول الماء وسط أداء التمارين الرياضية ليعادل كمية الماء الذي خرج من الجسم بالتعرق .

– اختيار رياضة سهلة تمارسي بإعتدال كالمشي أو الجري

molhma · **مرسل:** الأربعاء مارس 23, 2016 9:23 pm

نستكمل اليوم ملف الرجيم
وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

العصير الطازج يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.عصير الطازج يعني تعزيز الفيتامين الحقيقي على مجلة رجيم وصفات عصائر طبيعية لمتبعي الحمية

العصير الطازج هو فيتامين حقيقي. يمكن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال حمية العصائر لمدة يوم أو اثنين.

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية
عصير الإفطار

حوالي 120 سعر حراري

1 البرتقال

½ كوب الفراولة

1 جزرة

1 قطعة صغيرة من الزنجبيل

تخلط جميعها في الخلاط وتقدم

الليمون

ما يقرب من 220 سعر حراري

1 كوب التوت او العليق

1 الأفوكادو

½ كوب حليب اللوز

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

عصير الفراولة الطازج

حوالي 70 سعر حراري

1 كوب الفراولة

1 ليمونه

حفنة من أوراق النعناع الطازجة

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

الأخضر المضاد للأكسدة القوي

ما يقرب من 150 سعر حراري
1 كوب سبانخ
1 البرتقال
½ موزة

يعصر البرتقال ثم تخلط مع السبانخ والموز.

سكينة · **مرسل:** الأربعاء مارس 23, 2016 9:35 pm

molhma كتب:

نستكمل اليوم ملف الرجيم
وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

العصير الطازج يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.عصير الطازج يعني تعزيز الفيتامين الحقيقي على مجلة رجيم وصفات عصائر طبيعية لمتبعي الحمية

العصير الطازج هو فيتامين حقيقي. يمكن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال حمية العصائر لمدة يوم أو اثنين.

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية
عصير الإفطار

حوالي 120 سعر حراري

1 البرتقال

½ كوب الفراولة

1 جزرة

1 قطعة صغيرة من الزنجبيل

تخلط جميعها في الخلاط وتقدم

الليمون

ما يقرب من 220 سعر حراري

1 كوب التوت او العليق

1 الأفوكادو

½ كوب حليب اللوز

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

عصير الفراولة الطازج

حوالي 70 سعر حراري

1 كوب الفراولة

1 ليمونه

حفنة من أوراق النعناع الطازجة

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

الأخضر المضاد للأكسدة القوي

ما يقرب من 150 سعر حراري
1 كوب سبانخ
1 البرتقال
½ موزة

يعصر البرتقال ثم تخلط مع السبانخ والموز.

حلو اوي يا ملهمتي تسلم ايدك

molhma · **مرسل:** الأربعاء مارس 23, 2016 9:39 pm

سكينة كتب:

molhma كتب:

نستكمل اليوم ملف الرجيم
وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

العصير الطازج يحتوي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.عصير الطازج يعني تعزيز الفيتامين الحقيقي على مجلة رجيم وصفات عصائر طبيعية لمتبعي الحمية

العصير الطازج هو فيتامين حقيقي. يمكن الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال حمية العصائر لمدة يوم أو اثنين.

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية
عصير الإفطار

حوالي 120 سعر حراري

1 البرتقال

½ كوب الفراولة

1 جزرة

1 قطعة صغيرة من الزنجبيل

تخلط جميعها في الخلاط وتقدم

الليمون

ما يقرب من 220 سعر حراري

1 كوب التوت او العليق

1 الأفوكادو

½ كوب حليب اللوز

1 ملعقة كبيرة من بذور الكتان

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

عصير الفراولة الطازج

حوالي 70 سعر حراري

1 كوب الفراولة

1 ليمونه

حفنة من أوراق النعناع الطازجة

تشغيل كل شيء في الخلاط .

وصفات عصائر رائعة لمتبعي الحمية

الأخضر المضاد للأكسدة القوي

ما يقرب من 150 سعر حراري
1 كوب سبانخ
1 البرتقال
½ موزة

يعصر البرتقال ثم تخلط مع السبانخ والموز.

حلو اوي يا ملهمتي تسلم ايدك

تسلمى حبيبة قلبى سكينة ربنا لا يحرمنى من مرورك الجميل أسعدكى الله

molhma · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:06 pm

msobieh · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:20 pm

طبعا الكلام اللي جاي حكم

بس مش للفضليات اللي عندنا في المنتدى

نقول لهم :

ولو ما نفعتش الحاجات ده

( وايه تعمل الماشطة ....)

أوعي تشربي :

بوتاس أو صبغة يود

خلي روحك المعنوية عالية وافرسيه ... وتفرفريه ثم تورثيه ( بالعربية الفصحى)

وتروحي تعدلي كل حاجة عند متوع التجميل

molhma كتب:

النيل الخالد · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:22 pm

msobieh كتب:

طبعا الكلام اللي جاي حكم

بس مش للفضليات اللي عندنا في المنتدى

نقول لهم :

ولو ما نفعتش الحاجات ده

( وايه تعمل الماشطة ....)

أوعي تشربي :

بوتاس أو صبغة يود

خلي روحك المعنوية عالية وافرسيه ... وتفرفريه ثم تورثيه ( بالعربية الفصحى)

وتروحي تعدلي كل حاجة عند متوع التجميل

molhma كتب:

molhma · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:27 pm

msobieh كتب:

طبعا الكلام اللي جاي حكم

بس مش للفضليات اللي عندنا في المنتدى

نقول لهم :

ولو ما نفعتش الحاجات ده

( وايه تعمل الماشطة ....)

أوعي تشربي :

بوتاس أو صبغة يود

خلي روحك المعنوية عالية وافرسيه ... وتفرفريه ثم تورثيه ( بالعربية الفصحى)

وتروحي تعدلي كل حاجة عند متوع التجميل

molhma كتب:

:D

والله حضرتك لا أستطيع الكتابة من ال

الله يسعد حضرتك و يعز حضرتك لا حرمنى الله من مرور حضرتك الجميل العطر المكان كله و باب لكى ياسيدتى نور بتشريف حضرتك لا حرمنا الله من فضيلتكم فى الدنيا و الآخرة صدقت يامولانا إيش تعمل الماشطة فى

حامد الديب · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:33 pm

ماذا أقول .....؟؟؟؟؟

اضحك الله سنكم وأسعد أوقاتكم

الرد المثالى على هذا هو التركيز على الحور العين أسهل

سكينة · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:35 pm

حامد الديب كتب:

ماذا أقول .....؟؟؟؟؟

اضحك الله سنكم وأسعد أوقاتكم

الرد المثالى على هذا هو التركيز على الحور العين أسهل

molhma · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:39 pm

حامد الديب كتب:

ماذا أقول .....؟؟؟؟؟

اضحك الله سنكم وأسعد أوقاتكم

الرد المثالى على هذا هو التركيز على الحور العين أسهل

جزاكن الله خيرا كثيرا أختى الكريمة الفاضلة النيل الخالد و أختى الكريمة الفاضلة سكينة وأسعدنى المرور الجميل

ربنا يبارك فى عمر حضرتك أخى الكريم الفاضل الدكتور حامد الديب جزاكم الله خيرا كثيرا

mohamed nour · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:45 pm

حامد الديب كتب:

ماذا أقول .....؟؟؟؟؟

اضحك الله سنكم وأسعد أوقاتكم

الرد المثالى على هذا هو التركيز على الحور العين أسهل

msobieh · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:49 pm

بارك الله فيكم أجمعين

وشكرا للفاضلة ملهمة ففي المشاركة نصائح مفيدة بلا شك

molhma · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 10:52 pm

msobieh كتب:

بارك الله فيكم أجمعين

وشكرا للفاضلة ملهمة ففي المشاركة نصائح مفيدة بلا شك

الله يسعدكم مولانا الكريم الغالى و لا يحرمنا من فضيلتكم جزاكم الله عنا مولانا الكريم الفاضل خير الجزاء و بارك لكم فى عمركم و صحتكم و أهلكم و أحبتكم و عملكم و أرزاقكم اللهم آمين

حامد الديب · **مرسل:** السبت مارس 26, 2016 11:12 pm

molhma كتب:

msobieh كتب:

بارك الله فيكم أجمعين

وشكرا للفاضلة ملهمة ففي المشاركة نصائح مفيدة بلا شك

الله يسعدكم مولانا الكريم الغالى و لا يحرمنا من فضيلتكم جزاكم الله عنا مولانا الكريم الفاضل خير الجزاء و بارك لكم فى عمركم و صحتكم و أهلكم و أحبتكم و عملكم و أرزاقكم اللهم آمين

موقع د. محمود صبيح

لكى يا سيدتى

الموجودون الآن