صحتك بالدنيا ..

سيناء · **مرسل:** الخميس أغسطس 23, 2012 4:07 pm

.

كان صلى الله عليه وسلم له من ميراث وهو يطعم ولا يطعم

فكان بنبه على هذا قائلا لست كهيأتكم ...إنى أبيت عند ربى يطعمنى ويسقينى .......

ولربما وهو فى القبلة يهم بيده حيث عنب لا مقطوعة ولا ممنوعة ........حتى يرى أحبابه من حضرات الغيب وأتوا متشابها فرحين ...هذا الذى رزقنا من قبل .........

ولكنه الذى بعث معلما ...كان يحترم قل إنما أنا بشر مثلكم .....فلربما ربط الحجر على بطنه من شده الجوع قائلا أخرجنى الذى أخرجك ........

فكان مثالا للانسان الكامل الذى هبط على الارض مرددا انما انا انام واصحو اكل واشرب اتزوج النساء ...ادمع لفراق ابراهيم ...افرح بقدوم جعفر.......تؤلمنى الحمى .....يردد إن للموت لسكرات...

فكان كاملا فى البشرية .......عاليا فى الخصوصية .....محكما للبرزخ بينهما .....فكان له قمة مرج البحرين يلتقيان بينهما برزخ لايبغيان ........

فقال من قال مال هذا الرسول يأكل الطعام ويمشى فى الاسواق ....

ودائما لحبيبى صلى الله عليه وسلم مع الطعام والشراب والتراب والصحه مايريح الجسد الثقيل ..........

.

ابن حجر · **مرسل:** الخميس أغسطس 23, 2012 6:12 pm

لماذا لا نستطيع تذكر أحلامنا دوما؟

نتذكر حلمنا أحيانا.. وفى مرات أخرى كثيرة نشعر بأننا حلمنا بالفعل عن شئ ما ولكن نحاول تذكره بكل جهدنا ولا نفلح، بالرغم من أننا كنا متذكرين أجزاء منه عندما استيقظنا.. حالة تواجه الكثير منا .. فما مدى صحتها؟ وهل بالفعل حلمنا ونسينا أم أنها مجرد تهيؤات؟

وعن هذه الظاهرة يتحدث الدكتور حسام إبراهيم أستاذ جراحات المخ والأعصاب جامعة بنها قائلا إن الإنسان قد يحلم بالفعل عند نومه نوما خفيفا أى لمدة بسيطة وقصيرة، وأيضا قد يحلم إذا نام مدة طويلة ونوما عميقا.

ولكن إذا صادف أن الحلم قد ساور الإنسان فى الفترة الأخيرة من المدة التى قضاها فى النوم، وقبل الاستيقاظ منه مباشرة، كما يشترط أيضا أن يكون الحلم بالنسبة لهذا الشخص له دلالات عالية لديه ، كما أن يكون هذا الشخص درجة تركيزه عالية جدا فى الذهن، هنا يمكن أن يتذكر الإنسان حلمه وذلك يحدث بالفعل فى الفترة الأولى من استيقاظ الإنسان فيتذكر حلمه.

ولكن عندما ينسى الإنسان حلما كان يتذكره بمجرد استيقاظه فيكون بسبب تحول الحلم من ذاكرة الوعى إلى ذاكرة اللاوعى، ولم يدخله فى ذاكرة الوعى ، وبالتالى يتذكر أو دقائق وينساه، أما إذا دخل بالفعل إلى ذاكرة الوعى فيتذكره مدة طويلة.

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=764090&SecID=245

حامد الديب · **مرسل:** الخميس أغسطس 23, 2012 9:44 pm

عصير التوت يعمل على استقرار مستوى السكر في الدم

أظهرت الأبحاث الطبية أن تناول عصيرالتوت بصورة منتظمة يعمل على إستقرار مستوى السكر في الدم خاصةً بين مرضى السكر وهو يساعد مرضى السكر النوع الثاني من السيطرة عليه.

وأوضحت الأبحاث أن مرضى السكرالنوع الثاني يكافحون من أجل إستقرار مستوى السكر في الدم في القوت الذي تعجز فيه أجسامهم عن إنتاج الانسولين اللازم للوظائف الحيوية به، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط".

وتوصلت الأبحاث الحديثة إلى أن عصيرالتوت يحتوي على إنزيم هام يلعب دوراً في السيطرة على استقرار مستوى السكر في الدم بين مرضى السكر النوع الثاني, حيث اشارت التجارب الأولية التي أجريت على فئران التجارب فاعليته في السيطرة على السكر في الدم.
http://www.moheet.com/2012/08/23/%D8%B9 ... %B3%D9%83/

حامد الديب · **مرسل:** الأحد أغسطس 26, 2012 1:38 pm

احترس..كوب من القهوة يومياً يزيد وزنك

كثرت الدراسات حول القهوة هل هى مفيدة أم مضرة.. ويتفق الخبراء على أن الاستخدام المعتدل للكافيين لن يكون مضرًا للأفراد بصورة عامة، حيث يجب أن تكون أعلى نسبة لتناول الكافيين هي 500 ملجم يومياً، والنسبة المتوسطة 250-500 ملجم، أما النسبة القليلة فهي أقل من 250 ملجم.
وقد توصلت دراسة طبية إلى أن تناول كوب من القهوة يومياً يعمل على زيادة وزنك بمعدل 5،4 كيلوجرام سنوياً.
وأوضحت الدراسة أن تناول كوب من القهوة اللاتينية بلبن كامل الدسم تحتوي على 153 سعراً حرارياً في مقابل نفس الكوب المعد باللبن خالي الدسم أو بدون لبن تصل السعرات الحرارية إلى 35 سعراً حرارياً.
احذر.. "الاسبريسو" يؤذي القلب
فنجان "الإسبريسو" قد يؤذي القلب، يزعم علماء، وفي أحدث دراسة، أن فنجاناً من القهوة المركزة، قد يكون المنقذ للحياة لما للكافيين من خصائص قد تساعد في وقاية القلب.
واكتشف الباحثون في قسم البحوث في مؤسسة "كايسر بيرماننت" الأمريكية، أن مخاطر الإصابة بعدم انتظام دقات القلب تقل بين الذين يشربون القهوة بانتظام، وكلما زاد استهلاكهم من المشروب، قل خطر تعرضهم لتلك الحالة.
وكانت دراسة إيطالية، أكدت أن استهلاك مشروب واحد غني بالكافيين ربما يكون كافياً لإحداث تلف محتمل في القلب، مشيرة إلى أن تناول فنجان واحد من قهوة "الإسبريسو"، على سبيل المثال، كاف للحد من معدل تدفق الدم إلى القلب بنسبة 22 %، في غضون ساعة من احتساء المشروب.
مصادر الكافيين
يوجد الكافيين في العديد من المشروبات والأطعمة والعقاقير الطبية، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات الأخرى الباعثة للطاقة مثل "ريد بول"، والشكولاتة، والعقاقير الطبية الموصوفة، كما تحتوي بعض أقراص الصداع والمسكنات وأدوية السعال وأقراص التخسيس على الكافيين أيضاً.

وقد تظهر الأعراض الجانبية السلبية المذكورة حتى مع تناول كمية قليلة يبلغ معدلها 100 ملجم يومياً بالنسبة للبعض، فلكل منا نسب استجابة مختلفة للمواد التي يتم تناولها.

لهذا يجب على الفرد أن يقوم باحتساب نسبة الكافيين التي يتناولها يومياً، واحتمالية زيادة الكافيين إثر بعض العقاقير الطبية التي يتناولها، فتناول 3 أقراص للصداع سيضيف 150 ملجم من نسبة الكافيين على مدار اليوم.

أعراضه الجانبيه

قد تتضمن أعراض الكافيين الجانبية: سرعة وعدم انتظام ضربات القلب، الأرق، العصبية وحدة الطبع، الارتعاش، الصداع، آلام البطن، الغثيان والتقيؤ، الإسهال وزيادة إدرار البول. كما أن هناك أثراً جانبياً آخر للكافيين ألا وهو احتمال إدمانه والاعتياد عليه.

ويعمل الكافيين على زيادة ضغط الدم، حتى مع الأفراد الأصحاء، لكنه يزيد بصورة أكبر مع كبار السن على وجه الخصوص، لذا يجد الأفراد الذين يعانون فعلياً من ارتفاع ضغط الدم، أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يزيد من نسبة ارتفاع ضغط الدم لديهم إلى مستويات غير مقبولة، كما توصل بحث إلى أن النساء اللاتي يتناولن كميات مفرطة من الكافيين لا ترتفع لديهن نسبة الحمل مقارنة بمن يتناولن نسباً معتدلة من نفس المادة.
ومن إحدى القضايا الأخرى هي وجود حمض التانيك والمثيرات المعوية في الكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين. لذا، فعند الإفراط في شرب تلك المشروبات فإنها تعوق الامتصاص المناسب للمواد المغذية والمعادن التي يحتاجها الجسم من أجل أداء وظائفه بالصورة الملائمة.

http://www.moheet.com/2012/08/25/%D8%A7 ... %86%D9%83/

حامد الديب · **مرسل:** الأحد أغسطس 26, 2012 2:17 pm

عالم مصري يحذر من تناول الأطفال أكثر من بروتين واحد فى الوجبة الغذائية

أكد العالم المصري المغترب الدكتور جمال الدين إبراهيم أستاذ علم السموم بكاليفورنيا ومدير معامل أبحاث الحياة (لايف ساينس لاب) بالولايات المتحدة الأمريكية، أن تناول الأطفال فى الفئة العمرية من عامين إلى 12 عاما أكثر من نوع بروتين في الوجبة الغذائية الواحدة يعد من الأسباب الرئيسية لإصابة بعضهم بمرض ضمور العضلات، وهو أحد أنواع أمراض المناعة الذاتية التي يقوم فيها الجهاز المناعي بإنتاج أجسام مضادة موجهة ضد بروتينات الجسم.

وأوضح الدكتور جمال الدين في تصريح لوكالة أنباء الشرق الأوسط، أن السبب في ذلك يرجع إلى أن الأطفال في تلك الفئة العمرية لا يستطيعوا هضم البروتينات، فتتراكم على العضلات فيفشل الجهاز المناعي للجسم في التعرف على الأعضاء والأجزاء الداخلية الخاصة به، حيث لا يستطيع معرفة البصمة الوراثية الخاصة بخلايا الجسم، فيتعامل معها باعتبارها غريبة عنه ويبدأ بمهاجمتها باستخدام الأجسام المناعية.

وأضاف: "أن هذا الكشف أدى إلى محاولة العلماء التغلب على هذه المشكلة الصحية بإخضاع المصابين لهذا المرض لعلاج تجريبي مما يعطى أملا كبيرا لهؤلاء المرضى في الشفاء من هذا المرض".

وأشار إلى أن هذا المرض قد يظهر مبكرا في الفئة العمرية من 15 عاما، وقد يتأخر في الظهور حتى عمر 30 عاما، وذلك لأن جهاز المناعة يأخذ وقتا طويلا في مهاجمة أعضاء الجسم، لافتا إلى أن العلاج التقليدي المستخدم في مصر ودول أوروبا هو إعطاء مشتقات الكورتيزون التي تساعد فقط في تأخير الضمور لمدة 3 أو 4 سنوات وليس القضاء عليه.

وأكد أنه توصل هو وفريقه البحثي في الولايات المتحدة الأمريكية إلى علاج تجريبي أعطى نتائج جيدة، تعتمد فكرته على استخدام مادة من مشتقات الغضروف يتم تركيزها وتوضع في كبسولة تغلف الأغشية الموجودة في الجسم فيقوم جهاز المناعة بمهاجمتها لمدة شهر أو عامين على حسب الحالة مما يقلل من سرعة مهاجمته لأعضاء الجسم حتى يعود الجهاز المناعي إلى طبيعته.

http://www.moheet.com/2012/08/26/%D8%B9 ... %85%D9%86/

مسلمة آمنة · **مرسل:** الأحد أغسطس 26, 2012 10:36 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي و سلم و بارك على سيدنا محمد و على اله و صحبه اجمعين

نصائح

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثه: السموم البيضاء هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قد الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض: الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي: المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. استخدم الخل دائما : الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب: نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

18. الاكثار من تناول الفاكهه : تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله: زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

24. نظافة الجسم والملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.

حامد الديب · **مرسل:** الاثنين أغسطس 27, 2012 12:50 pm

شكرا للاخت الفاضله/مسلمة آمنة
فعلا نصائح متعدده وشامله ومفيده
جزاك الله كل الخير

ذا النون · **مرسل:** الثلاثاء أغسطس 28, 2012 3:59 pm

أطباء أمريكيون يؤيدون صراحة عمليات ختان الاطفال الذكور

28.08.2012

نشرت الأكاديمية الأمريكية لطب الاطفال يوم الاثنين 27 أغسطس/آب بيانا أعربت فيه عن تأييدها لعمليات ختان الاطفال الذكور. وذكرت ارشاداتها الجديدة أن الفوائد الصحية لهذه العمليات الجراحية تزيد عن مخاطرها، حسب وكالة "رويترز". ومع ذلك امتنع الأطباء الامريكيون عن اعطاء توصية شاملة باجراء عمليات الختان لكل المواليد الذكور، مشيرين الى أن على الوالدين اتخاذ القرار النهائي بهذا الشأن.

وأورد الأطباء ادلة علمية تقول إن الختان يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بأمراض مجرى البول لدى الاطفال والاصابة بسرطان القضيب والامراض التي تنقل من خلال الاتصال الجنسي من بينها فيروس "اتش اي في" وفيروس الورم الحليمي "اتش بي في" الذي يسبب أنواعا مختلفة من السرطان.

وهذه أول مرة تعرب فيها الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال عن تأييدها لختان الاطفال الذكور، اذ سبق أن نشرت عام 1999 بيانا كان حياديا لحد ما.

ونقلت "رويترز" عن أندرو فريدمان وهو اخصائي مسالك بولية للاطفال في مركز سيدارس-سيناي الطبي في لوس أنجليس قوله انه اذا كان في رأي الوالدين أن اجراء عملية الختان من مصلحة الطفل، فيجب أن تتوفر لديهم الفرصة لفعل ذلك.

وذكرت مجموعة عمل الختان في الاكاديمية الامريكية لطب الاطفال ان ختان الذكور لا يؤثر سلبا على الوظائف الجنسية للقضيب أو حساسيته أو الاشباع الجنسي. لكن المجموعة اشارت الى ضرورة أان يقوم بالختان شخص مدرب بما يكفي وان يستخدم تقنيات تعقيم ويوفر وسائل فعالة لمنع الاحساس بالالم.

يذكر أن حملة معادية لاجراء عمليات الختان اندلعت في الآونة الأخيرة في عدد من بلدان أوروبا، حيث حظرت محكمة كولونيا في ألمانيا اجراء ختان المواليد الذكور معتبرة أن هذه العمليات تلحق أذى بدنيا.

http://arabic.rt.com/news_all_news/news/593316/

ابن حجر · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 29, 2012 12:16 am

دراسة: السمنة ترفع فرص إصابة المراهقين بحصوات الكلى
كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من مركز كايزر كاليفورنيا للأبحاث فى الولايات المتحدة الأمريكية عن معلومات جديدة وخطيرة بشأن السمنة، وأضرارها على المراهقين وصغار السن.

وأشار الباحثون إلى أن ارتفاع الوزن يرفع فرص إصابة الأطفال والمراهقين بحصوات الكلى بمقدار الضعف مقارنة بالأطفال أصحاب الأوزان الطبيعية، ويملكون مؤشرا طبيعيا لمقياس الكتلة، بينما وجد الباحثون أن المراهقين المصابين بالسمنة بشكل طفيفة معرضون للإصابة بحصوات الكلى بمقدار أربعة مرات أكبر، فى حين أن السمنة الشديدة ترفع الإصابة بتلك المشكلة المرضية بمقدار 6 أضعاف.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بدورية " Journal of Pediatric"، وشملت الدراسة أكثر من 510000 طفل تتراوح أعمارهم ما بين 10 و 19 عاما، واستمرت الدراسة ما بين عامى 2007 و 2009.

وأضافت الدراسة أنه على الرغم من ندرة إصابة المراهقين بحصوات الكلى إلا أن السمنة تحفز بشكل كبير من الإصابة بها وخصوصا بين الإناث، والذين يمتلكون معدلات أكبر لتكوين الحصوات بها مقارنة بالذكور، وما يوصى بضرورة خضوع الأطفال والمراهقين لبرامج تأهيلية لفقدان الكيلوات الزائدة وتجنب هذه المخاطر.

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=769086&SecID=245

sara · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 29, 2012 4:22 pm

هل تعلمون؟؟! شرب الماء يخفف من حدة اوجاع الرأس!!

ذكر باحثون بجامعة ماستريخت الهولندية ان الاكثار من شرب الماء من شأنه ان يخفف من اوجاع الرأس والامراض الشقيقة له، وبالتالي يقلص الحاجة لتناول المسكنات. واضاف الباحثون ان التناول المنتظم للماء يمكن ان يخفف من حدة اوجاع الرأس، حيث ينصح بترك الادوية المسكنة والتحول الى استهلاك الماء بدلا من ذلك، ولاحظ الباحثون ان شرب قرابة 7 اكواب من الماء في اليوم كاف للتخفيف من الالم وتحسين نوعية حياة المرضى الذين يعانون عادة من اوجاع الرأس.

وحسبما ذكرت صحيفة "المدينة"، راقب الباحثون اكثر من 100 مريض يعانون بشكل متكرر من اوجاع الرأس الحادة او الخفيفة واعطوهم التوجيهات للتخفيف من الشعور بالانزعاج، بما في ذلك خفض الاجهاد النفسي وتحسين النوم، وتفادي تناول الكافيين، وطلب من نصف المشاركين شرب 1.5 ليتر من الماء في اليوم على مدى 3 اشهر، وبعدها ملأ المرضى استمارات من الاسئلة اظهرت ان الذين شربوا المزيد من الماء سجلوا علامات اعلى.

الكرار · **مرسل:** الخميس أغسطس 30, 2012 5:32 am

صحتك تهمنا | تعرف فريق من العلماء في كلية الطب في جامعة ييل في الولايات المتحدة الأميركية على الجزيئات المرتبطة بالجذور الحرة التي تتدخل في زيادة الشهية للأكل وفي النظام الغذائي الذي يتسبب في السمنhttp://new.elfagr.org/Detail.aspx?nwsId=177000&secid=20&vid=2ة

فدا النبى · **مرسل:** الخميس أغسطس 30, 2012 1:00 pm

دراسة تؤكد أهمية تناول الأسماك للحفاظ على الذاكرة

الخميس، 30 أغسطس 2012 - 08:45

باريس (أ.ش.أ)

أكدت دراسة أجرتها خبيرة التغذية الفرنسية "كلير جابيلا"، أن تناول الأسماك
مفيد للذاكرة لأنه يحتوى على عنصر الفسفور ومادة "الاوميجا-3" والأحماض
الدهنية التى تحمى الخلايا العصبية فى المخ، ويسهل عملية نقل المعلومات
بين الخلايا العصبية.

وتنصح الخبيرة بتناول الأسماك مرتين أو ثلاث مرات فى الأسبوع خاصة التى
تحتوى على هذه العناصر الغذائية الهامة مثل: أسماك السردين والماكريل
والرنجة والتونة والسلمون.

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=770232&SecID=245

حفيدة النبى · **مرسل:** الخميس أغسطس 30, 2012 10:27 pm

توصلت ابحاث طبية امريكية إلى أن الانتظام فى ممارسة الرياضة يسهم بصورة كبيرة فى الوقاية من الموت المفاجىء بالسكتة القلبية بين الكثيرين لان الرياضة تعد خير وسيلة لحماية القلب من الامراض .

كانت الابحاث قد أجريت على نحو 112 مريض قلب مارس نصفهم الرياضة بصورة منتظمة فى الوقت الذى مارسها فيه البعض الاخر بصورة ثانوية.
وقد أشارت المتابعة إلى ان الاشخاص الذين أنتظموا فى ممارسة الرياضة قد تراجعت بينهم بنسبة 15% فرص الموت المفاجىء بالسكتة الدماغية فى ماقبل 3% ممن انتظموا فى
العلاج فقط.

اقرأ المقال الأصلي علي بوابة الوفد الاليكترونية الوفد - أبحاث طبية: الرياضة تقلل من الموت المفاجئ بالسكتة القلبية

حفيدة النبى · **مرسل:** الخميس أغسطس 30, 2012 10:48 pm

آلام الظهر من أكثر الأمراض شيوعاً، ويعرض معظم الناس إلي الشعور بآلام الظهر في مرحلة من حياتهم، ولكن سرعان ما تختفي هذه الآلام، دون الحاجة إلي استعمال عقاقير.

يقول الدكتور عبدالشافي حسيب أستاذ الروماتيزم والمفاصل بطب الأزهر: آلام الظهر لها أسباب كثيرة ومتعددة منها حركات الجسم غير المتوازنة والمفاجئة أو الحركات الخاطئة التي تعرض الظهر لعدة عوامل سلبية مثل شد العضلات وتمزق الأربطة والضغط علي المفاصل، وبالتالي تؤدي إلي آلام ظهر مبرحة، ويعتبر الجلوس غير الصحيح ولفترات زمنية طويلة من أهم أسباب آلام الظهر حيث يؤدي إلي ضعف بعضلات الظهر الساندة للعمود الفقري، كما يؤدي الجلوس لفترة طويلة إلي نقص الدورة الدموية المغذية للأنسجة المحيطة بالفقرات مما يؤدي إلي حدوث خشونة بالفقرات وتآكل بالغضاريف، وتزيد آلام الظهر عند الوقوف لفترات زمنية طويلة أو الجلوس في أوضاع غير سليمة أو النوم علي فراش رديء، حيث تمتد الآلام إلي إحدي الفخذين أو كلتيهما مسببة ما يسمي بعرق النسا، ولتفادي آلام الظهر الناشئة من الجلوس غير الصحيح.
ينصح الدكتور عبدالشافي حسيب باتباع الإرشادات التالية، تجنب الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة وإذا كان ذلك ضرورياً فيجب أن يكون هناك فاصل كل عشرين دقيقة علي الأقل تقوم خلاله بالمشي قليلاً لتغيير الوضع وعمل بعض التمرينات المقوية للعضلات، وتجنب الجلوس منحنياً للأمام، وأن يكون طول المكتب أو المنضدة التي تعمل عليها مناسباً حتي لا تميل أكثر وظهرك منحنياً، ويجب أيضاً أن يكون المكتب قريباً جداً منك، ويمكن وضع لوح خشبي مائل شبيه بمسند القدمين المائل علي المكتب أو المنضدة لمنع الميل علي الشيء الذي تكتبه أو تقرأه، وغير وضعك باستمرار أثناء الجلوس، وتحرك في الكرسي حركات بسيطة بحيث لا تبقي طوال وقت الجلوس في وضع واحد دائم، عند الجلوس يجب أن يكون ظهرك من الأرداف إلي أعلي الظهر مستقيماً وملاصقاً للكرسي ويمكن وضع مخدة صغيرة لسند أسفل الظهر في المكتب أو السيارة، ولا تزحزح نفسك للأمام وتجلس مسترخياً، وتجنب النوم أثناء الجلوس لتفادي الاضطرابات الميكانيكية للفقرات، ويفضل أن يكون الكرسي الذي تجلس عليه ذا مساند للذراعين، فهذا يزيل كثيراً من الأحمال علي الظهر ويفضل ألا تستند إلي هذه المساند أثناء القيام من الجلوس للوقوف، ويفضل أيضاً أن تزحف للأمام في الكرسي قبل القيام لمنع الانحناء الزائد للظهر أثناء القيام، ويمكن وضع وسادة صغيرة أثناء الجلوس ما بين أسفل الظهر والكرسي ويكون حجم الوسادة علي قدر الفراغ بين الفقرات القطنية والكرسي وإذا كانت هذه الوسالة غير متاح «ابرم فوطة» وضعها ما بين أسفل الظهر والكرسي، ويجب استخدام كرسي عال له مسند للظهر أثناء العمل بالمطبخ، لأن أعمال المطبخ بما تأخذه من وقت طويل تجهد الظهر والركبة والرقبة، ويمكن أثناء الجلوس استخدام وسادة تحت الأذرع أثناء القراءة «من تحت الإبطين إلي تحت الكوعين» بهدف التقليل من الضغوط علي أسفل الظهر والرقبة، وجعل الكتاب أو الجريدة في مستوي النظر مباشرة دون انحناء عليها وتجنب الكراسي التي طول مقعدها «الجزء الأفقي من الكرسي» أطول من أطول فخذيك، حيث إنك ستضطر لأخذ وضع سيئ للظهر، ويفضل أن تكون زاوية الكرسي 120 درجة حيث عند زاوية 120 درجة للكرسي يكون هناك أقل ضغوط علي الغضاريف وأقل تحمل علي عضلات الظهر، وعند العمل علي كاونتر عال كما في بعض أماكن التعامل مع الجمهور أو الكاشير أو الشخص الذي يستخدم منضدة عالية يمكن استخدام كرسي عال للجلوس عليه بدلاً من الوقوف مع الميل علي الكاونتر، وتجنب إجهاد الظهر أو حمل شيء بعد الجلوس أو ثني الظهر لفترة طويلة «مثل حمل الشنط بعد فترة طويلة من الجلوس أثناء السفر» عند الدخول أو الخروج من السيارة لا تتمحور حول وسطك، أي لا تستدر بجذعك وساقاك ثابتتان ولكن استدر بجسدك كوحدة واحدة، وتجنب تعريض ظهرك لتيارات الهواء أثناء الجلوس، والمشي المنتظم لمدة 15 - 30 دقيقة مرتين أو ثلاث مرات يومياً مفيد جداً لتحسين الدورة الدموية لأنسجة الظهر وتغذية الغضاريف وزيادة قوة تحمل عضلات الظهر، وممارسة تمرينات التقوية لعضلات الظهر مهمة جداً لإراحة الظهر أثناء الجلوس.

اقرأ المقال الأصلي علي بوابة الوفد الاليكترونية الوفد - الجلوس الصحيح يجنبك آلام الظهر

حامد الديب · **مرسل:** الجمعة أغسطس 31, 2012 9:35 pm

علموا أولادكم الرمايه والسباحه وركوب الخيل....
هذه الرياضات ثبت أنها تحافظ على البنيان السليم للانسان وبالذات منطقه الظهر....
وترجع الام تلك المنطقه الى قله الحركه وعدم ممارسه الرياضه.....
والمستخدمون للكمبيوتر والذين يجلسون فترات طويله قد يعانون من حدوث انزلاقات غضروفيه...
فكيف نتجنب هذا المرض ؟؟
على الرابط التالى :نجد الاجابه:-
http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=7 ... ssueID=168
ما هى أعراض الانزلاق الغضروفى، وما علاجه؟

صوره توضح منطقه الانزلاق فى الغضاريف
يتركز الانزلاق فى معظم الحالات فيما بين الفقرتين الرابعة والخامسة القطنية، وما بين الفقرتين الخامسة القطنية والأولى العجزية.
ويحدث الانزلاق غالبا القيام بحركة مفاجئة لرفع جسم ثقيل من على الأرض، أو انحناءه مفاجئة للظهر، أو التعرض لنوبة من السعال الشديد المستمر، مما يؤدى إلى انزلاق نواة الغضروف إلى الخلف فى القناة النخاعية، حيث تضغط على أحد الجذور العصبية، وفضلا عن الآلام الشديدة المصاحبة لهذه الحالات، يعانى المريض من ضعف فى الإحساس فى مواضع القدم أو الساق، وقد يصاب بضعف وضمور فى عضلات الساق أو القدم إذا لم يتلق العلاج المناسب.
الأعراض
[color=]تبدأ بحدوث حادة بأسفل الظهر تكون مصحوبة بالألم ممتدة خلف الفخذ والساق إلى منطقة القدم، وقد يشعر المريض بتنميل بالقدم، وهذه الأعراض يطلق عليها عامة الناس"عرق النسا" وهو التهاب يصيب عصب النسا نتيجة ضغط الغضروف المنزلق على أحد جذور هذا العصب[/color].
العلاج
الراحة التامة فى السرير، ويشترط فى المرتبة أن تكون كثافتها عاليا "محشوة جيدا" على أن توضع أسفلها "ملُة" خشبية، ويعطى المريض أدوية لتسكين الألم وترخيه العضلات، وفى بعض الحالات يكون للحزام الساند للظهر دور فى العلاج.

أما بالنسبة للتدخل الجراحى فلا ينصح بالتعجل فى هذا الشأن لأن نسبة كبيرة من هذه الحالات تتحسن بأنواع العلاجات الأخرى، لكن إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها رغم اتباع العلاج الموصوف أو حدوث ضمور أو ضعف فى حركة القدم فيلزم التدخل جراحيا لإزالة الغضروف المنزلق، وهو الوسيلة العلاجية الوحيدة فى هذه الحالة.

موقع د. محمود صبيح

صحتك بالدنيا ..

الموجودون الآن