للمراة فقط

سيناء · **مرسل:** الخميس يوليو 12, 2012 8:11 pm

[align=center].

كن جميلا ترى الوجووووووووووووووووووووووووود جميلا

.

[/align]

بنت البتول · **مرسل:** الأحد يوليو 15, 2012 6:04 pm

قشر المانجو يعمل على نضارة وتألق بشرتك

إذا كنتِ تبحثين عن بشرة نضرة ومتألقة ، ينصحك الخبراء باستخدام قشر المانجو فهو يساعد على شد البشرة وتصغير مسامات البشرة ذات المسامات الكبيرة ، كما أنه يعطي إشراقة للوجه ، ويخفف من البقع السوداء.

وإليكِ طريقة استخدامها : عند تقشير حبة المانجو بطريقة رقيقة لا تقومي برمي القشر ضعيه على وجهك بنفس اللحظة وهو طازج وقومي بذلك بأيام متتالية لمدة أسبوع .

ويؤكد الخبراء أنه بالإضافة لطعمها اللذيذ واحتوائها على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، فالمانجو تحتوي أيضاً علي إنزيم يساعد على تهدئة المعدة، وتستخدم المانجو لإيقاف النزيف وتقوية القلب وتنشيط الذهن، وهي تعمل على بناء الدم وتساعد في حالات الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد.

كما تساعد كميات البوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في المانجو على علاج تقلص العضلات وأيضاً على إزالة التوتر، وتعتبر المانجو واحدة من أغنى المصادر الطبيعية بالبيتاكاروتين وهي مادة مضادة للأكسدة وأيضاً مجموعة فيتامين "ب" التي تساعد على تقوية الجهاز العصبي، ويوجد بالمانجو أيضاً حامض الجلوتامين الذي يعد الغذاء المثالي للمخ من أجل التركيز والذاكرة.

sara · **مرسل:** الاثنين يوليو 16, 2012 12:58 pm

عالجي حب الشباب بالبيض والليمون

حب الشباب مشكلة تؤرق الكثيرات منا.. وننصحك بدلا من الكريمات التي تحتوي على الكيماويات، بتنظيف بشرتك يوميا وعمل أقنعة طبيعية لها لتعالجي حب الشباب.
قناع البيض والليمون وهي من اسهل الاقنعة التي تساعدك على التخلص من حب الشباب.

احرصي على عمله مرة كل أسبوع وسترين النتيجة بعد مرتين او ثلاث.

1- اخفقي بياض بيضة في آنية صغيرة حتى تصبح متماسكة. أضيفي نصف عصير ليمونة مع الاستمرار في الخفق حتى تحصلي على عجين شبه متماسك.

2- ضعي المزيج على وجهك واتركيه من 15 لـ20 دقيقة ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر وجففيه برفق بالمنشفة بطريقة التربيت.

حبيبة · **مرسل:** الثلاثاء يوليو 31, 2012 4:29 am

نقص فيتامين (د) يتسبب في زيادة وزن السيدات

ذكرت دراسة حديثة أن كبار السن من السيدات ممن يعانين نقصاً في مستوى فيتامين (د) ربما يكنّ أكثر عرضة لزيادة الوزن.

ويقول الباحثون إن أهمية نتائج تلك الدراسة تكمن في حقيقة أن غالبية السيدات فوق 65 عاماً يعانين من نقص في فيتامين (د) المعروف أيضاً بفيتامين أشعة الشمس.

وفي هذه الدراسة قام الباحثون بمتابعة أكثر من 4600 سيدة تزيد أعمارهن على 64 عاماً لفترة تزيد على خمس سنوات. ووجد الباحثون أن السيدات اللاتي يعانين نقص في فيتامين (د) بالدم يكتسبن المزيد من الكيلوات مرتين أكثر ممن يتمتعن بمستوى طبيعي من هذه الفيتامين.

وبالرغم من أن معظم السيدات المشاركات في هذه الدراسة لم يحاولن إنقاص أوزانهن إلا أنه خلال فترة الدراسة فقدت ما يقرب من 27% من السيدات أكثر من 5% من أوزانهن، بينما اكتسبت 12% من السيدات أفراد العينة أكثر من 5% من أوزانهن.

وقد سجل الباحثون نقصاً في فيتامين (د) عند ما يقرب من 78% من أفراد العينة.

وهؤلاء السيدات بشكل عام سجلن عدة أرطال أعلى في أوزانهن عند بدء الدراسة.

في مجموعة السيدات اللاتي لم يسجلن زيادة في الوزن عند بدء الدراسة اكتسبت السيدات اللاتي تعانين نقص فيتامين (د) ما يقرب من 18.5 رطل خلال خمس سنوات. بالمقارنة السيدات اللاتي يتمتعن بمستوى طبيعي من فيتامين (د) اكتسبن ما يقرب من 16.4 رطل زيادة في أوزانهن خلال نفس الفترة.

ويشير الباحثون لدراسة سابقة وجدت أن كبار السن من السيدات ربما يحتجن لجرعات عالية من فيتامين (د) للحفاظ على قوة عظامهن وتجنب الكسور.

و"توضح هذه الدراسة أن هناك علاقة بين مستويات غير كافية لفيتامين (د) واكتساب الوزن. ولكن نحن بحاجة لعمل المزيد من الدراسات قبل التوصية بتناول أقراص فيتامين (د) المكملة كوسيلة لمنع كبار السن من السيدات من اكتساب وزن زائد، حيث إن هناك الكثير من التوصيات المتضاربة حول تناول فيتامين (د) لأي سبب, من الأفضل للمرضى أن يستشيروا الأطباء المختصين في ذلك الأمر. وقد تم نشر هذه الدراسة في جريدة "صحة المرأة" .

sara · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 29, 2012 4:14 pm

كيف تعتني الفتاة المراهقة ببشرتها؟

من الضروري أن تدركي أنّ سنّك يحدد لك الطرق المناسبة للعناية ببشرتك، لأنّها بمثابة المرآة الأسرع التي تعكس آثار عمرك، ولهذا إذا كنت من ذوات البشرة اليافعة، وما زلت في مرحلة المراهقة، اعرفي أصول العناية ببشرتك، لتتألقي وتكوني الفتاة الأجمل بين صديقاتك.

اغسلي وجهك ثلاث مرّات خلال اليوم الواحد، بطريقة متأنيّة وثابتة، بالصابون والمياه الفاترة المائلة إلى السخونة أكثر من البرودة، فأنت وفي هذا العمر لا داع لأن تفكّري بتأثير المياه الساخنة على بشرتك، لأنّ مسألة شد البشرة أمرٌ بعيد بالنسبة إليك، وخلال عمليّة الغسيل، دلّكي وجهك بحركات دائريّة.

أبقي بشرتك بعيدة عن المستحضرات ذات التركيبات القاسية التي تؤذي بشرتك أكثر مما تفيدها، ولا تلجئي لتقشيرها، إلا في حال كانت بشرتك تعاني من مشاكل تتعلّق بتهيّج الجلد، وبناءً على طلب الاختصاصي.

ركّزي على وضع كريمات الترطيب بعد تنظيف وجهك، خصوصاً تلك التي تحتوي في تركيبتها البنزويل بيروكسايد، الذي يخفف من إفراز البشرة للزيوت، وبالتالي يخفف من البكتيريا، ومن الضروري سؤال إحدى الاختصاصيّات لمساعدتك في تحديد طبيعة بشرتك.

لا تثيري حب الشبابا، ولا تجرّبي حك البثور، لتفادي التسبب في الندوب أو الاحمرار أو التورّم في بشرتك، وإذا كنت من اللواتي لا يحببن وضع أدوية على بشرتهنّ، استعملي القطن المبلل بماء الورد والنشاء لترطيب بشرتك، والتخلّص من هذه البثور المزعجة.

من الضروري أن تدركي أنّ سنّك يحدد لك الطرق المناسبة للعناية ببشرتك، لأنّها بمثابة المرآة الأسرع التي تعكس آثار عمرك، ولهذا إذا كنت من ذوات البشرة اليافعة، وما زلت في مرحلة المراهقة، اعرفي أصول العناية ببشرتك، لتتألقي وتكوني الفتاة الأجمل بين صديقاتك.

اغسلي وجهك ثلاث مرّات خلال اليوم الواحد، بطريقة متأنيّة وثابتة، بالصابون والمياه الفاترة المائلة إلى السخونة أكثر من البرودة، فأنت وفي هذا العمر لا داع لأن تفكّري بتأثير المياه الساخنة على بشرتك، لأنّ مسألة شد البشرة أمرٌ بعيد بالنسبة إليك، وخلال عمليّة الغسيل، دلّكي وجهك بحركات دائريّة.

أبقي بشرتك بعيدة عن المستحضرات ذات التركيبات القاسية التي تؤذي بشرتك أكثر مما تفيدها، ولا تلجئي لتقشيرها، إلا في حال كانت بشرتك تعاني من مشاكل تتعلّق بتهيّج الجلد، وبناءً على طلب الاختصاصي.

ركّزي على وضع كريمات الترطيب بعد تنظيف وجهك، خصوصاً تلك التي تحتوي في تركيبتها البنزويل بيروكسايد، الذي يخفف من إفراز البشرة للزيوت، وبالتالي يخفف من البكتيريا، ومن الضروري سؤال إحدى الاختصاصيّات لمساعدتك في تحديد طبيعة بشرتك.

لا تثيري حب الشبابا، ولا تجرّبي حك البثور، لتفادي التسبب في الندوب أو الاحمرار أو التورّم في بشرتك، وإذا كنت من اللواتي لا يحببن وضع أدوية على بشرتهنّ، استعملي القطن المبلل بماء الورد والنشاء لترطيب بشرتك، والتخلّص من هذه البثور المزعجة.

ذا النون · **مرسل:** الجمعة سبتمبر 07, 2012 11:35 pm

صينيات يسبحن بأقنعة للحماية من الشمس وأسماك القرش

الجمعة، 07 أيلول/سبتمبر 2012، آخر تحديث 01:30 (GMT+0400)

كونغداو، الصين(CNN)-- ثمة دعوات ظهرت مؤخراً على مواقع الانترنت الصينية، تشجع النساء الراغبات في السباحة بالمحيط الهادي ارتداء أقنعة وسترات سباحة تغطي الجسم كاملا، بهدف الإبقاء على إحدى علامات الجمال، ألا وهي بياض البشرة، والحماية من الأسماك المفترسة.

وأطلق على هذه الأقنعة التي بدأت بالفعل بالانتشار، اسم "facekini"، وهي مصنوعة من أنسجة خاصة، وبألوان مختلفة، وتغطي المرأة من أعلى الرأس، إلى أسفل القدمين، باستثناء العينين والفم والأنف، آخذين بعين الإعتبار شكل وحجم الوجه.

ووفقاً لوسائل الإعلام الصينية، فإن معظم النساء ممن هن بمنتصف العمر في مدينة Qingdao، يحرصن على الاستحمام في المحيط الهادي بصورة مستمرة.

ويبدو أن الغاية من وراء ذلك اللباس هو المحافظة على لون البشرة البيضاء عند النساء، والتي تعتبر إحدى علامات الجمال في الصين.

وبهدف الوصول للغاية المنشودة، وهي الإبقاء على بياض البشرة ، تبذل العديد من النساء الصينيات، جهداً كبيراً للحفاظ عن بشرتهن وحمايتها من الاسمرار، خاصة في فصل الصيف، لذا تجدهن يستخدمن المظلات أثناء السير في الطرقات، أو ارتداء سترات طويلة الأكمام، أثناء ركوب الدراجات.

وقد أكدت مجموعة من النساء في مدينة "Qingdao"، حرصهن على ارتداء هذه الأقنعة وسترات السباحة الكاملة، وأشدن بأهميتها للحفاظ على بشرتهن.

أخريات أكدن أن هذه السترات والأقنعة تجنبهن الشمس ولسعات قنديل البحر المؤلمة أيضا.

أحد باعة هذه الأقنعة البرتقالية زاهية اللون، قال إنها تساعد في إبعاد أسماك القرش بصورة أكبر، لأنه يخشى هذا اللون أكثر من غيره.

بينما قال بعض الباعة إنه يمكن لهذه للأقنعة صد البعوض بالإضافة إلى أسماك القرش والشمس بالطبع.

ويذكر أن أسعار هذه الأقنعة تبدأ من 2.35 دولاراً، وتنتشر في الأسواق المتواجدة بالمناطق القريبة من شواطئ "Qingdao"، وفقاً لبعض مواقع الانترنت.

http://arabic.cnn.com/2012/scitech/9/7/ ... index.html

حامد الديب · **مرسل:** الأحد سبتمبر 23, 2012 9:56 am

اكتشاف هرمون يحفز المرأة على الإقبال على الشراء بدون مبرر؟؟؟

http://www.moheet.com/2012/09/23/%D8%A7 ... 84-%D8%B9/

حامد الديب · **مرسل:** الأحد سبتمبر 23, 2012 2:22 pm

دراسة تؤكد: طلاء الأظافر يؤدى للإصابة بمرض السكر

أوضح دكتور جمال شعبان أستاذ القلب بالمعهد القومى للقلب، أن طلاء الأظافر ومثبّت الشعر يحتوى علي نوعين من الفيثاليت، والتى قد تظهر بمعدّلات عالية جداً في فحوصات البول لدى الباحثات عن الجمال، ممن يستخدمن طلاء الأظافر و مثبت الشعر، الأمر الذي يجعلهن أكثر عرضة بمرتين للإصابة بالسكر.

كانت دراسة أمريكية جديدة، قد وجدت أن مجموعة من المواد الكيميائية الموجودة في منتجات العناية الشخصية، ومنها طلاء الأظافر ومثبّت الشعر والشامبو والصابون، قد تزيد خطر الإصابة بالسكر، فهوس الجمال كما أكد أحد الباحثين في مستشفى "بريجهام أند ومينز هوسبيتال" يزيد معدلات هذه المواد المعروفة بالفيثاليت، في أجسامهن فهن أكثر عرضة للإصابة بالسكر..

وأكدت الدراسة، أن هذه المواد تتواجد في منتجات متنوعة، بينها طلاء الأظافر ومثبتات الشعر والصابون والشامبو، حيث تبيّن وجود رابط أيضاً بين معدلات هذه المواد ومقاومة هرمون الأنسولين عند النساء اللواتي لا يعانين من السكر، وهي حالة تسبق الإصابة بالنوع الثاني من السكر، وقالت الباحثة المسؤولة عن الدراسة تمارا جيمس تود، إن الفيثالين يمكن أن يضر بأيض السكر في الدم، لكن العلماء أشاروا إلى أن نتائجهم اعتمدت على فترة زمنية محددة، لافتين إلى أن الأمر يتطلب مزيداً من البحث والمتابعة للنساء لمدة تزيد عن السنة من أجل التأكد من النتائج.

http://www.klmty.net/2012/09/blog-post_7283.html

حبيبة · **مرسل:** الأربعاء أكتوبر 03, 2012 5:22 am

أكلات لتفتيح لون البشرة

يتحدث د. عاصم فرج عن أكلات لتفتيح لون البشرة و انواع الاكل هى :

الـ Beta carotene: والذى يسهم فى نمو واصلاح أنسجة الجسم، وربما يعمل على حمايته من الأضرار الناجمة عن التعرض لأشعة الشمس،
والجزر والبطاطا الحلوة، وأيضا فى السبانخ والمشمش والفلفل الأخضر

فيتامين E: الذرة والحبوب والمكسرات والبذور

السيلينيوم: موجود فى خبز القمح والحبوب والديك الرومى والتونا

الشاى الأخضر

حامد الديب · **مرسل:** الخميس أكتوبر 25, 2012 8:53 pm

تعرفي على أهم أجزاء في لحوم الأضحية وكيفية طهيها

ندما تذهب كل سيدة إلى الجزار لشراء اللحم، فأنها تتخلص من عناء معرفة من أين يأتى اللحم الدسم، وما هو المكان الذى يقطع لها منها "البفتيك" أو "الموزة"، ربما عليها فقط أن تقول له "عايزة لحم أحمر"، أو أريد "لحم مفروم"، وينتهى مشوارها بلحوم مقطعة معبأة فى الأكياس جاهزة على الطهى.

المشكلة الحقيقية تقع فيها ربة المنزل عندما تمارس هى دور الجزار، مع أضحية العيد، بخاصة إذا كانت لا تعرف ما هو اللحم الذى يشوى، والآخر الذى يسلق، ومن أين يستخرج لحم الموزة والبفتيك، كل تلك الأسئلة المحيرة نقدم لك إجابتها.

عليك أن تعرفى أن اللحم كلما اقترب من العظم كلما كان ألذ وأشهى، كما أن هناك أجزاء دسمة وممتلئة بالدهون مثل صدر الحيوان، سواء كان لحم بقرى أو ضأن، وتقع هذه المنطقة أسفل الضلوع مباشرة، ويمكن استخدامها فى الفرم والطواجن الدسمة.

لحم الكتف و"وش الفخذة" هما قطعتان قويتان، لذلك يأخذان وقتا أطول فى الطهى، ولهذا يجب سلقها فى البداية قبل أن تستخدم فى الطواجن أو مع الخضار "السوتيه"، وعلى العكس تماما نجد موزة الفخذ قليلة الدسم ويمكن أن يقطع منها الأسكلوب، أو كباب الحلة ولا تحتاج وقتا طويلا للطهى.

موزة الذراع أيضا قليلة الدسم، وتستخدم كلحم مفروم، أو يمكن شييها، وتأتى الرقبة وتسمى "الدوش"، وهى الجزء المليء باللحم ويمكن استخدامها فى عمل المرق للفتة والرقاق، أما بيت الكلاوى وهو عبارة عن نسيج ناعم يمكن أن تؤخذ منها قطع الاستيك والأتركوت، ولا يحتاج وقتا كبيرا فى الطهى، ويستخدم الذيل، "العكاوى"، وهو كثير العظام وقليل اللحم فى عمل الطواجن بعد تقطيعه حلقات، وعند اختيار الكوارع يفضل استخدام الأرجل الخلفية عن الأمامية.

وكل عام والجميع بخير وصحه

sara · **مرسل:** الثلاثاء نوفمبر 20, 2012 2:30 pm

ماسك الزبادي والخيار للوجه
المكونات:
ملعقة زبادي كبيرة
2 ثمرة خيار مبشورة

الطريقة:
- اخلطي الخيار المبشور مع الزبادي جيداً.
- ضعي خلطة الزبادي والخيار على بشرتك لمدة 15 دقيقة.
- اغسلي وجهك بعدها بماء الورد والماء البارد، مع الاستمرار على استعمال خلطة الزبادي والخيار ستلاحظين بنفسك الإشراق والنضارة في بشرتك.

لاشك أن العناية بالوجه والبشرة تحتاج إلى اهتمام لاسيما مع تغيير المواسم والفصول، ونحن مقبلون على موسم الشتاء فلابد وأن تحرصين على الاهتمام ببشرتك جيداً، ويعتبر قناع الزبادي والخيار للوجه من الأقنعة الطبيعية المناسبة لجميع أنواع البشرة.

مسلمة آمنة · **مرسل:** الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 8:53 pm

نصائح للاستفادة من النوم المبكر

تحتاج الفتيات في مثل مرحلتكِ العمرية لنيل قسط كافٍ من الراحة كل يوم كي تستعيد نشاطها وتجدد حيويتها وإقبالها على الحياة. وليس من المفترض أن تمنح المراهقة في عمركِ نشاطاتها اليومية القدر الأكبر من الاهتمام على حساب راحتها، فبدلاً من السهر لساعات طويلة والجلوس أمام التلفاز لمشاهدة البرامج أو إجراء الدردشة عبر الإنترنت، وبدلاً من قضاء الوقت في الثرثرة في أمور تافهة مع الصديقات أو الإفراط في ممارسة الأنشطة المفضلة، من الأفضل للمراهقة الحصول على قسط من الراحة يلهي ذهنها عن متاعبها اليومية ويمنحها شحنة قوية لاستعادة القدرة على مواصلة أداء مهامها الأساسية بما يلزمها من صفاء للذهن وقدرة بدنية.

وللحصول على نوم هادئ، هناك أساليب مقترحة يُنصح باتباعها لضمان إتمام عملية النوم التي لا غنى عنها مع الاستفادة بالقدر الأكبر من فوائد النوم، والتي من أبرزها الحفاظ على النضارة وتجديد النشاط.

نظمي وقتكِ

امنحي نفسكِ فترة من النوم لا تقل عن ثماني ساعات يومياً، لا أكثر ولا أقل. ولا تظني أن الإفراط في النوم لن يضركِ، فأعراض الكسل والنعاس التي تصيبكِ عند النوم لوقت محدد هي نفسها ستصيبكِ في حالة النوم لوقت أطول من اللازم. وإذا اخترتِ لنفسكِ وقتاً محدداً كل ليلة للنوم فتأكدي أنكِ حينها ستنعمين بنوم عميق وهادئ.

لا تصحبي الحاسوب أو الجوال إلى فراشكِ

لا تأخذي أي جهاز متطور إلى فراشكِ كي تضمني عدم التعرض لأي نوع من الإزعاج، سواء بتلقي اتصال أو رسالة أو دعوة للدردشة في وقت متأخر. وإذا خلدتِ إلى النوم والجوال في يدكِ فلن تنعمي بما يحتاج إليه جسدكِ من الراحة.

افتخري بالتزامكِ بالنوم المبكر

تأكدي من أن عادة النوم المبكر ستفيدكِ من عدة جوانب، فهي ستعودكِ على تقليص ساعات الدردشة والثرثرة في أمور تافهة مع الصديقات وستدعم صحتكِ وتزيد من بشاشة وجهكِ في الصباح. كوني على ثقة بأن تجاهل صديقاتكِ لتلك العادة الصحية سيضرهن وأنكِ على صواب باستغنائكِ عن العديد من العادات المضرة التي ينغمسن هن فيها، فإذا انتقدتكِ إحداهن لعدم التواصل معها بالقدر الكافي من الوقت فأكدي لها أنكِ تفضلين صحتكِ على سائر الأمور.

تجنبي تناول المسليات والمكيفات ليلاً

تناول الكولا أو القهوة أثناء الليل مضر، ليس بسبب ما تحويه من سعرات حرارية زائدة، بل لتأثيرها السلبي على عمل جهازكِ الهضمي أثناء النوم. ابتعدي عن تناول المسليات واستبدليها بثمرات الفاكهة أو الخضروات الطازجة.

دوّني أفكاركِ بدلاً من إشغال ذهنكِ بها

إذا كان ما يؤرق نومكِ هو التفكير في أمور شخصية فالأفضل من التفكير فيها هو تدوينها على الورق، فهذا سيمنحكِ بعض الراحة وسيمنح ذهنكِ بعض الصفاء. دوّني كل فكرة تخطر ببالكِ بدلاً من الانشغال بها إذا ما فرغتِ من مشاغلكِ اليومية وخلدتِ إلى فراشك.

استرخي

خذي حماماً دافئاً وبدّلي ملابسكِ قبل الخلود إلى النوم كي تنال عضلاتكِ شيئاً من الراحة والاسترخاء. واستعيني بغسول طيب الرائحة في الاستحمام.

استمعي إلى أصوات هادئة

لمَ لا تستمعين إلى موسيقى هادئة أو لأصوات طبيعية، كأصوات البحار أو الأمطار أو الرياح، كي تهدأ أعصابكِ وتشعري بالنعاس. ابتعدي عن الموسيقى الصاخبة أو الأغاني لأنها ستشغل تفكيركِ وتلهيكِ عن النوم.

تجنبي السكريات والنشويات قبل النوم

الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من السكريات أو النشويات ستفقدكِ قدرتكِ على النوم بسلام، فمع انخفاض ضغط دمكِ قد تفيقين وتفقدين الرغبة في النوم لبقية الليلة.

اخفضي الإضاءة قدر المستطاع

قد تصابين بنوع من الإزعاج إذا ما كانت غرفة نومكِ مضاءة ولو بضوء خافت، خاصة وأن الإضاءة تعرقل إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على ضبط عمل جسم الإنسان ويساعد على النوم.

امتنعي عن تناول السوائل قبل النوم

لا داعي لشرب سوائل قبل النوم بساعتين على الأقل، فهذا سيقلل فرص الرغبة في التبول أثناء النوم.

قلة النوم تؤدي إلى اضطراب الخلايا الدهنية

التخلص من "الكرش" يحد من اضطرابات النوم

مسلمة آمنة · **مرسل:** الجمعة نوفمبر 30, 2012 11:42 pm

احذري.... السهر يهدد وزنك بالزيادة!!!

عشق العديد قضاء الليل بالقيام بالأنشطة الممتعة, من قراءة الكتب أو مشاهدة التلفاز أو الحديث مع الأصدقاء, إلا أن الشيء الوحيد الثابت في هذه السهرات هو تناول الطعام, لأن تناول الطعام يضفي المزيد من المتعة للسهرة, لكنك يجب أن تعرفي أن السهر المتواصل ليس بالأمر المفيد إطلاقاً, إن كنت ممن يهتمون برشاقتهن.

لأن نقص النوم الناتج عن السهر لفتراتٍ طويلةٍ, يؤدي إلى خللٍ في عمل الهرمونات المنظمة للشعور بالجوع, مما يؤدي إلى زيادة الشهية عند الإنسان وبالتالي تناول كمياتٍ أكبر من الطعام.

كما أن أعضاء الجسم تقوم بأداء وظائفها بفاعليةٍ عاليةٍ عندما يكون الجسم مسترخياً ومرتاحاً, وعدم توافر هذه الراحة بسبب السهر, يعني أن الجسم سيتعرض لضغوطٍ فسيولوجيةٍ وبيوكيمائيةٍ تؤدي لتخزين كمياتٍ أكبر من الدهون.

ولتتخلصي من هذه الصفة, أضيفي يومياً 15 دقيقةً إضافيةً لساعات نومك, وذلك لتعويض النقص الحاصل من السهر, واستمري بذلك حتى تصبح فترة نومك مناسبةً وصحيحةً, كما يجب أن تدربي نفسك على النوم والإستيقاظ المنتظم, لذلك ينصح الباحثون بزيادة وقت النوم بغية تسريع عملية الميتابوليزم (الأيض), الأمر الذي سيؤدي إلى خفض الدهون.

احرصي دائماً على الحصول على القدر الكافي من النوم, خاصةً نوم الليل, لأن النوم لا يفيد فقط في منحك المزيد من الراحة والنشاط بل يمنحك المزيد والمزيد من الجمال والتألق في بشرتك وجسدك.

http://www.jamaluk.com/%D8%A7%D9%84%D8% ... more_links

حامد الديب · **مرسل:** الأحد ديسمبر 02, 2012 2:53 am

بحث: شحوم البطن قد تصيب النساء بهشاشة العظام

اعتقد الأطباء فى السابق أن الدهون الزائدة فى الجسم، والتى ترتبط بأمراض القلب والسكرى والمسببة للعديد من الأضرار الجسدية الأخرى، تقى العظام، إلا أن دراسة حديثة فندت ذلك الاعتقاد، بالإشارة إلى أن شحوم منطقة البطن قد تساهم فى إصابة النساء بهشاشة العظام.

وقالت الدكتورة ميريام بريديلا، من جامعة هارفرد إن خلايا الدهون، تفرز على الأرجح، مادة لم يجر تحديدها، تتسبب فى مرض العظم إلى جانب أمراض القلب والسكرى.

وقام خبراء من الجامعة ومستشفى ماساتشوستس العام بدراسة 50 امرأة، لم يبلغن سن اليأس بعد، وفحص الدهون فى أجسامهن باستخدام التصوير المقطعى المحوسب (CT).

وقالت بريديلا إن فى جسم الإنسان فئتين من الدهون: دهون سطحية superficial fat وتتراكم تحت الجلد ، ودهون عميقة visceral fat تلك التى تحيط الأعضاء، وقد تبين أن النوع الأول من الدهون لها فوائد ضد مرض السكرى وأمراض القلب عند توزيعها حول الوركين.

أما النوع الثانى من الدهون، التى تحيط بالأحشاء وتتركز فى منطقة البطن، فهو مضر للعظام، حيث وجدت أنه يرتبط بتدنى مستوى المعادن فى العظام، وهو مقياس لقوة العظام.

ونظرت معظم الدراسات الأخرى حول الدهون وهشاشة العظام فى الوزن أو مؤشر كتلة الجسم (bmi)، والتى لا تعكس هذا التوزيع من الدهون ، طبقاً لبريديلا.

واستخدم الباحثون أيضا تقنية جديدة للنظر فى دهون نخاع العظام، التى يبدو أنها تساهم فى هشاشة العظام، والنساء اللواتى تتركز الشحوم العميقة لديهن فى منطقة البطن، لديهن أيضاً شحوماً أكثر داخل العظام.

من ناحية أخرى، فأن النساء اللائى يعانين من فقدان الشهية anorexia عرضة أيضاً لمخاطر الإصابة بهشاشة العظام.

وقالت الباحثة إن الدراسة المقبلة ستركز على علاقة شحوم البطن العميقة وهشاشة العظام بين الذكور.

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=8 ... ssueID=168

حامد الديب · **مرسل:** الأربعاء ديسمبر 05, 2012 3:50 pm

السيدات أكثر عرضة للمشاعر الحزينة خلال فصل الشتاء

كشفت أبحاث طبية أن السيدات أكثر عرضة لمشاعر الحزن والشجن والإقبال على تناول المزيد من الطعام والسعرات الحرارية مع تراجع فرص الخروج في الهواء الطلق بسبب الطقس البارد خلال فصل الشتاء مقارنة بالرجال.

وأوضحت الأبحاث وفقا للمسح الذى شارك فيه عدد من السيدات أن ما يقرب من 28% منهن ونحو 15% من الرجال اعترفوا باللجوء إلى الطعام والوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات الحرارية للهروب من الشعور بالكآبة والحزن الذى يشعرون به خلال فصل الشتاء بسبب برودة الطقس، طبقاً لما ورد بوكالة "أنباء الشرق الأوسط"
كما أظهرت الأبحاث أن 77% من السيدات ونحو 64% من الرجال أكدوا أن تراجع ساعات النهار في الشتاء يؤثر سلبا على عاداتهم الغذائية.
http://www.moheet.com/2012/12/05/%D8%A7 ... %84%D8%A7/

موقع د. محمود صبيح

للمراة فقط

الموجودون الآن