صحتك بالدنيا ..

سفينة نوح · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 21, 2013 10:11 pm

نصائح تجنبك الإصابة بالسرطان
http://www.egyptiansnews.com/News-4078.html

لا يوجد شىء سحرى للوقاية من السرطان، ولا يوجد تكتيك محدد يمنع الإصابة ويحمى الإنسان من الإصابة بالأمراض، فالوراثة على سبيل المثال تلعب دوراً كبيراً فى الإصابة بالسرطان، وذلك حتى لو كان الإنسان يعيش حياة صحية تماماً. ولكن هناك أمل كبير، حيث يؤكد الخبراء أن نمط الحياة ربما يؤثر على احتمالية الإصابة، فيقدر أن حوالى ثلث جميع حالات السرطان للكبار ترتبط بنمط الحياة الذى يمكن التحكم به، وهذا يعنى أن تجنب الأساليب الحياتية السلبية والسلوكيات غير الصحية يمكن أن يجنب الإصابة بالسرطان بنسبة كبيرة، ولذلك ففيما يلى 5 عادات صحية يمكن أن تقى من الإصابة بالسرطان. 1 - لا تدخن أثبتت الدراسات أن سرطان الرئة يتسبب فى موت الكثير من النساء والرجال فى الولايات المتحدة، وذلك أكثر من أى سرطان آخر، فهو يتسبب فى وفاة 28% من إجمالى وفيات السرطانات، ومعظم حالات الوفاة هى نتيجة التدخين، كما يرتبط التدخين بأكثر من عشرة أنواع أخرى من السرطانات، ويقدر أنه سبب الوفاة فى 30٪ من مجموع وفيات السرطانات بشكل عام، ولهذا دائماً ما يقول الأطباء إن عدو السرطان هو عدم التدخين. التدخين من أخطر عوامل الإصابة بسرطان الرئة وحتى لو كنت غير مدخن، لا تفترض أن الدخان لا يتخلل رئتك، فحوالى 3000 حالة من حالات سرطان الرئة كل عام تحدث نتيجة التعرض للتدخين السلبى، وهناك مؤشرات قوية على أن غيرها من أنواع السرطان قد تكون مرتبطة بالتدخين السلبى أيضاً. 2 - تخلص من السمنة المفرطة من المعروف أن السمنة المفرطة تضر بصحة القلب، ولكن الأخطر من ذلك أنها أحد عوامل الخطورة المهمة للإصابة، فالسمنة تتسبب فى 14% من الوفيات الناجمة عن الإصابة بالسرطان. وترتبط السمنة بالإصابة بمجموعة واسعة من السرطانات بما فى ذلك المرىء والبنكرياس والمرارة والثدى وبطانة الرحم، وسرطان الكلى. 3 - تناول أطعمة معينة هناك بعض الأطعمة المختلفة التى قد تساعد على الوقاية من بعض أنواع السرطان مثل الطماطم، والبطيخ، وغيرها من الأطعمة التى تحتوى على مادة «الليكوبين» وهى مضادة للأكسدة وموجودة فى الفواكه الحمراء، حيث ثبت أن هذه الأطعمة تقى من الإصابة بسرطان البروستاتا. وينصح الأطباء للوقاية من السرطان، بأن يكون النظام الغذائى غنياً بالفواكه والخضراوات والبقول والحبوب الكاملة وينبغى أن يتضمن اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والألبان قليلة الدسم. 4 - فوائد إجراء الأشعة هناك الكثير من الاختبارات والأشعة تكشف عن وجود مختلف أنواع السرطان مثل تصوير الثدى بالأشعة السينية وأشعة اختبار البروستاتا، وتلك الأشعة لا تمنع الإصابة بالسرطان، فهى تشخص فقط وجود المرض مما يجعل علاجه أكثر يسراً، ولكن هناك أشعة واختبارات أخرى مثل اختبارات الكشف عن سرطان عنق الرحم وفحص القولون باستخدام منظار القولون، فهى يمكن أن تساعد فى الكشف عن التغيرات الباثولوجية التى يمكن أن تسبب السرطان، وإذا تُركت دون علاج يمكن أن تتحول إلى سرطان عنق الرحم أو سرطان القولون، وينصح الأطباء بضرورة استشارة الطبيب عن ماهية الأشعة الضرورية حيث إنها تختلف من شخص لآخر كل حسب حالته الصحية. ممارسة الرياضة 30 دقيقة يومياً تقى من الإصابة بالسرطان 5 - ممارسة الرياضة والتخلص من التوتر جميع أشكال النشاط البدنى تساعد على منع العديد من أشكال السرطان، فقد أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً تحد من الإصابة بالسرطان بنسبة تتراوح بين 30% و50%، وينصح الأطباء بضرورة الابتعاد عن التوتر العصبى قدر الإمكان، حيث إن التوتر يعد من عوامل الخطورة بالإصابة بجميع أنواع السرطانات، وتعد ممارسة الرياضة أحد الطرق المؤثرة للتخلص من التوتر.

أبو هريرة · **مرسل:** الخميس أغسطس 22, 2013 4:35 pm

دراسة جديدة: لبن الأم يقوى الجهاز الهضمى والمناعى للطفل الرضيع

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من معهد الصحة والتغذية بمدينة زيورخ السويسرية عن تأكيدات جديدة للفوائد الصحية المعروفة للبن الأم ودوره المعروف فى تعزيز صحة الأطفال الرضع وحديثى الولادة خلال مراحل حياتهم اللاحقة.

وأشار الباحثون إلى أن اعتماد الأطفال الرضع وحديثى الولادة على لبن الأم من خلال الرضاعة الطبيعية كمصدر رئيسى للغذاء، يساهم بشكل كبير فى تعزيز صحة الرضع، ويزود الجهاز الهضمى الخاص بهم بمجموعة متنوعة وواسعة من البكتيريا النافعة والأساسية، وهو ما يوجب على الأمهات إخضاع أطفالهم للرضاعة الطبيعية والابتعاد تماماً عن الرضاعة الصناعية.

وكشفت نتائج الدراسة، أن بكتيريا الفلورا النافعة تنقل من أمعاء الأم إلى داخل ثديها، وتتركز داخل اللبن لتنتقل بعدها إلى الطفل خلال الرضاعة، ولفت الباحثون أن ذلك يساهم فى تعزيز الجهاز المناعى للأطفال خلال تلك المرحلة المبكرة والحيوية من حياته، وكما يساهم فى تكوين بكتيريا الفلورا وتعزيز أداء الجهاز الهضمى الخاص به.

وفيما يتعلق بفوائد الرضاعة الطبيعية الأخرى، فقد كشفت دراسة يابانية نشرت فى مطلع هذا الشهر أن الرضاعة الطبيعية تقلل خطر إصابة الأطفال بالسمنة عند الوصول إلى عمر الثامنة بنسبة 50%، فيما انخفضت فرص الإصابة بفرط الوزن بنسبة 15% عند استمرار الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر.

جاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بالمجلة العلمية "Environmental Microbiology"، وذلك على الموقع الإلكترونى للدورية فى الثانى والعشرين من شهر أغسطس الجارى.

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=1216102&SecID=245

حامد الديب · **مرسل:** الثلاثاء أغسطس 27, 2013 9:25 pm

دراسة: خطوات أولى للتوصل لعلاج مرض النوم

http://www.bbc.co.uk/arabic/scienceandt ... ness.shtml

أظهرت دراسة نشرتها دورية (نيتشر) العلمية خطوات أولى خطاها علماء بلجيكيون في سبيل علاج أبرز أشكال مرض النوم شيوعا.

وتعتبر السلالة الغامبية لطفيل (تريبانسوما trypanosoma gambiense) أو ما يطلق عليه (المثقبّة) مقاومة للبروتينات التي ينتجها الجهاز المناعي لمكافحة عدوى الإصابة بالمرض.
استطاع علماء من جامعة ليبر بروكسيل تطوير اصدار بديل للبروتين، أظهرت التجارب الأولى عليه استطاعته قتل مجموعة كبيرة من تريبانسوما بما في ذلك السلالة الغامبية.

وتسبب السلالة الغامبية ما يزيد على 97 في المئة من حالات مرض النوم في غرب ووسط أفريقيا. وتقول منظمة الصحة العالمية، إن عام 2012 سجل 7197 حالة إصابة.
دفاعات طفيلية

ينتج الجهاز المناعي بروتينا يعرف باسم بروتين (apoL1) يهدف إلى مهاجمة الطفيل.

واستطاع العلماء في هذه الدراسة تحديد الطريقة التي تطور بها السلالة الغامبية آلية دفاعية ثلاثية بغية التصدي لبروتين (apoL1).

وعادة ما يلتقط طفيلي تريبانسوما البروتين (apoL1) بعد عملية خداع توحي بنفعه.

ثم يختبئ البروتين داخل جدران الغشاء المعوي إلى حين قتله الطفيل.

وقال اتين بايس، المشرف على الدراسة، إن الخطوة الأولى في دفاع السلالة الغامبية تبرز في "تكوين بروتين يؤدي إلى حدوث تيبس في الأغشية لمقاومة بروتين apoL1"

وتأتي المرحلة الثانية وهي الأكثر صعوبة للطفيلي وهي عملية امتصاص البروتين.

وأخيرا إذا اخترق البروتين حواجز أخرى، تكون السلالة الغامبية قادرة على هضم البروتين (apoL1) على نحو أسرع مقارنة بأنواع الطفيلي الأخرى وبشكل يصعب على الأغشية امتصاصها.

وقال باي "الشئ الأهم هنا هو أن البروتين apoL1 مازال موجودا، ولا يحدث امتصاص له، كما يستمر استخدامه في عمليةقتل الطفيل."

ودفع ذلك باي وفريق عمله إلى تطوير نوع بديل لبروتين apoL1، وهو نوع لا يقتل السلالة الغامبية فحسب، "بل يقتل جميع طفيليات التريبانوسوما الإفريقية، التي تصيب الإنسان أو الماشية."

غير أن باي أضاف أن الدراسة مازالت في خطواتها الأولى.

sara · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 28, 2013 4:22 am

كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن

تخسيس منطقة البطن مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية ولكنها لا تفيد لذلك نقدم لكم بهض الخطوات الفعالة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن

والتخلص من الكرش ولكن من المهم المواظبة على هذه الخطوات حتى تحصل على النتائج المرجوة :

الخطوة الاولى: الإنتباه إلى نظامك الغذائي اليومي: 1. المحافظة على وجبة الإفطار فهي الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك

2. التحكم في الضغط اليومي حتى تستطيع تقليل نسبة الكورتيزول في الدم والذي يؤدي إلى زيادة الدهون حول منطقة البطن

3. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع

4. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا. كما يجب ألا تتعرض للعطش الشديد حيث أنه من الواجب أن تحمل معك زجاجة مياه في كل مكان تذهب إليه.

الخطوة الثانية: التمارين الرياضية: 1. يمكنك المشي بشكل سريع كل يوم لمدة من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام
2. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وتساعدك في تخسيس منطقة البطن طبقًا للصور

الخطوة الثالثة: نظام غذائي لحرق الدهون: 1. يجب أن تُقلل من السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم يمكنك أن تتعرف على مجموعة من الأطعمة التي تعطيك الإحساس بالشبع مع تقليل السعرات الحرارية التي تعطيها للجسم

2. يجب تناول الدهون الصحية التي تحتوي على أوميجا 3 والبعد كل البعد عن السكريات والدهون المشبعة لأنها صعبة الهضم وتتراكم في طبقات سميكة من الدهون والشحون في منطقة البطن والأرداف
3. يجب أن تحتوي وجباتك الغذائية على الكثير من الألياف فهي تساعد على الإحساس بالشبع بسرعة وتحتاج إلى فترة طويلة كي يتم هضمها مما تزيد من فترة الإحساس بالجوع وهو المبدأ الأساسي الذي تعتمد عليه عمليات التخسيس والرجيم بشكل عام

الخطوة الرابعة: متابعة تقدم النظام الذي تتبعه: يجب أن تقوم بوزن نفسك كل أسبوع مرة على الأقل حتى تطمئن على النتائج وأنك تتقدم في نظامك الصحي الجديد حتى إذا لم تحصل على النتائج التي كنت تتوقعها تقوم ببعض التعديلات التي ينتج عنها إنقاص لوزنك بالشكل المناسب

الخطوة الخامسة: إبقَ نشيطًا: حاول أن تضم صديق لك في هذا النظام إما أن يقوم بدور المشجع لك على تكملة طريقك في التخسيس أو أن يكون مثلك وتشجعان بعضكما باتباع الخطوات السابقة هل قمت بتجربة ناجحة مع تخسيس منطقة البطن؟؟ شاركها معانا في تعليق على المقال

ذا النون · **مرسل:** الأربعاء أغسطس 28, 2013 11:06 pm

البروكلي .. وقاية من التهاب المفاصل ووسيلة للحد من تسارع وتيرته

28.08.2013

خلصت أبحاث قام بها علماء بريطانيون حول فوائد البروكلي إلى أنه يعتبر وقاية من مرض التهاب المفاصل، أو يساعد في تقليص من وتيرة حدتها في حال وقعت الإصابة بها، وذلك بعد أن أجرى باحثون من جامعة East Anglia، حيث أُجريت التجارب على فئران مختبرية. هذا ويعمل الباحثون حاليا على إجراء تجارب على البشر.

بالإضافة إلى قدرة البروكولي على مكافحة التهاب المفاصل، فإن إدراج هذه النبتة المفيدة على لائحة الطعام يساعد كوقاية ضد أمراض سرطانية، بالإضافة إلى أن البروكولي تحتوي على مادة سولفورافان الفعالة كمضاد للأكسدة، كما أن الزهرة الخضراء كما يطلق عليها البعض تخفف من معاناة المصابين بالقرحة.

يُشار إلى أن الكثير من أنواع الخضروات والملفوف تحتوي على مادة سولفورافان، إلا أن معدلها في البروكلي عالٍ جدا. هذا وكشف العلماء أن البروكلي يتمتع بالقدرة على ان يحد من تاثر الإنزيمات التي يؤدي نشاطها إلى إتلاف الغشاء الغضروفي المحيط بالمفاصل.

تعد هذه الدراسة الأولى من نوعها حول التهاب المفاصل، فيما تعتبر مادة سولفورافان دواء فريدا من نوعه ضد الإصابة بالتهاب المفاصل ووسيلة ناجعة للحد من تسارع وتيرته.

المصدر: "غازيتارو"

http://arabic.rt.com/news/625583-%D8%A7 ... %AA%D9%87/

الكرار · **مرسل:** السبت أغسطس 31, 2013 1:46 pm

الزعتر" صيدلية متكاملة فى منزلك
http://www.vetogate.com/556661#.UiHVpqJBkWo

أكد الدكتور محمد أحمد مطر، أخصائي التغذية أن الزعتر من أكثر التوابل فائدة للإنسان، وأنه يحتوي على عناصر تدعم جهاز المناعة، وأن بعض شعوب العالم تضع الزعتر على أولوية قائمة طعامها اليومي، حيث يتمتع أبناء هذه الشعوب بقدر وافر من الصحة والعافية.

يضيف الدكتور مطر أنه قام بعمل دراسة كيميائية على نبات الزعتر، وأن نتائج هذه الدراسة أثبتت أن الزعتر مفيد في شفاء العديد من الأمراض، خاصة أمراض الجهاز التنفسي، مثل السعال الديكي، والتهاب الشعب الهوائية، والربو، بالإضافة إلى نتائجه بالنسبة إلى مرض نقص المناعة المكتسبة.

وأضاف أن الزعتر يحتوي على مواد لها خاصية مسكنة للألم ومطهرة ومنشطة للدورة الدموية.

وأوضح الدكتور مطر أن الزعتر نبات بري، وأن النباتات البرية تشتهر بخصائصها التي تميزها عن النباتات المزروعة، وأن الزعتر ينفرد بقدرته على إمداد الإنسان بفوائد صحية عديدة، فهو مضاد للسموم، وفاتح للشهية، ويحسن الهضم، ويمنع تخمر الطعام، ويعالج الإسهال، ويخلص الجسم من الديدان والطفيليات المعوية، وجراثيم القولون، ويعمل على إدرار البول وتقوية عضلة القلب، والحماية من تصلب الشرايين، وخفض الكوليسترول، ويعالج آلام الأسنان واللثة، ولذلك فإنه يستخدم في صناعة بعض معاجين الأسنان.

وينصح الدكتور مطر بتناول الزعتر مع زيت الزيتون، لأن الزعتر قد يسبب الإمساك، أما عند إضافته لزيت الزيتون فأنه يجعل الأمعاء تعمل بصورة طبيعية، كما ينصح بالحرص على تناوله يوميا.

ذا النون · **مرسل:** السبت أغسطس 31, 2013 8:44 pm

مشروبات ينصح الخبراء بتناولها لمعالجة الأرق وتهدئة الاعصاب

30.08.2013

ينصح خبراء التغذية بتناول مشروبات محددة تساعد من يعاني بسبب الأرق. من هذه المشروبات زهرة البنفسج التي بالإضافة إلى جمالها ورائحتها الزكية، فإن منقوع هذه الزهرة يهدئ من خفقان القلب العصبي كما أنه يحد من التهاب المعدة وأوجاع الكلى، ويساعد في التخلص من نوبات السعال.

كما ينصح الأطباء والعارفون بشرب النعناع لدوره في عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه ملين للأعصاب ويخفف الآلام وأوجاع الرأس مما يوفر نوما هادئا ومريحا.

وينصح الخبراء كذلك بشراب الزنجبيل الذي عرفه الانسان منذ آلاف السنين لعلاج نوبات البرد والانفلونزا، خاصة وأنه يصنف ضمن المشروبات المهدئة للأعصاب.

بالإضافة إلى ما تقدم من مشروبات يشدد المختصون على أهمية تناول شراب خل التفاح، وتحديدا تناول ملعقتين كبيرتين منه مخلوطتين بالماء، لما في ذلك من فائدة في تخفيف حدة الارتدادات من المعدة إلى المرئ.

المصدر: "وكالات"

http://arabic.rt.com/news/625883-%D9%85 ... %B1%D9%82/

ذا النون · **مرسل:** الأحد سبتمبر 08, 2013 11:37 pm

320 ألف فيروس جديد يهدد البشرية

07.09.2013

قرر علماء مختصون بالفيروسات والأوبئة من 21 منظمة الذين عملوا تحت رعاية مركز " Alliance EcoHealth " قرروا تقييم القدرة الكامنة للفيروسات في الطبيعة.

وقال الفريق إن الحيوانات الثدية على مستوى العالم تأوي 320 ألف فيروس.

وأوضح العلماء في دراستهم التي نشرت نتائجها في مجلة "ام بايو" الأمريكية أنهم توصلوا إلى هذا التقدير بعد دراسة أجروها على خفافيش الفاكهة.

وفي ضوء الخطر المحتمل الذي تمثله هذه الفيروسات على البشر وما تعنيه الأمراض المرتبطة بها من تكاليف علاج باهظة، نصح العلماء بدراسة هذه الفيروسات بشكل أوسع مما هو عليه الآن.

وأشار العلماء إلى أن نحو 70 % من الفيروسات التي تسبب أمراضا للإنسان مثل فيروس نقص المناعة المكتسبة "ايدز" والفيروس المسبب لحمى غرب النيل وفيروس "ايبولا" وفيروس "سارس" والفيروس المسبب للإنفلونزا انتقلت في الأصل من الحيوان للإنسان.

"روسيا اليوم" + وكالات

http://arabic.rt.com/news/626685-320_%D ... %8A%D8%A9/

ذا النون · **مرسل:** الأحد سبتمبر 15, 2013 11:26 pm

المياة الغازية مضرة للمصابين بالنقرس

15.09.2013

اكتشف العلماء، أن تناول المشروبات والمياه الغازية، تضر جدا بصحة الأشخاص المصابين بالنقرس.

ويقول الأطباء، إن مرض النقرس يتطور عندما ينتقل الحمض البولي من الدم الى المفاصل ويتراكم هناك، ويسبب الالتهابات. لذلك فان على الأشخاص المصابين بها المرض الامتناع عن تناول المواد التي ترفع مستوى الحمض البولي في الدم مثل اللحوم الحمراء والأسماك الدهنية والمشروبات الكحولية والغازية والجعة.

ويمكن توسيع قائمة المأكولات والمشروبات المضرة، حيث تبين للباحثين أن لدى الإنسان الخيار الجيني SLC2A9 الذي يشترك في عملية طرح الحمض البولي من الدم عبر الكلى، وعند تناوله المشروبات الغازية فإنها تمنع هذا الجين من القيام بواجبه الوظيفي، مما يؤدي الى تفاقم المرض.

تجدر الإشارة إلى أن مرض النقرس يتطور، في حالة تبلور الحمض البولي في المفاصل ليسبب التهابات وآلاما شديدة. وللنقرس علاقة بأمراض السكري والكلى والقلب.

المصدر: medlinks.ru

http://arabic.rt.com/news/627456-%D8%A7 ... %B1%D8%B3/

sara · **مرسل:** الأربعاء سبتمبر 18, 2013 9:05 pm

كيف تحارب الشيخوخة و التدهور الجسدي و تنعم بالصحة والسعادة

هل تعلم أن هناك أغذية صحية تقاوم الأمراض والشيخوخة وتمنحكِ حياة سعيدة ؟ نعم إنها حقيقة تؤكدها د. اليزابيث سوبر مؤلفة عدة كتب في التغذية الصحية ، موضحة أن الغذاء الجيد يغنيك عن تناول الدواء ويقاوم التدهور الجسدي والعقلي ، لذا تقدم لك باقة من الأغذية التي تقوي جسدك وتساعده علي مقاومة الأمراض

1- لمكافحة التوتر تناول بذور عباد الشمس “اللب السوري“ لأنها مصدر جيد لحمض الفوليك الذي يساعد المخ علي إنتاج كيمياء تسمي “الدويامين” والتي تحقق السعادة، تناولي كميات قليلة منه بين الوجبات.

2- وأظهرت الدراسات ان الماغنسيوم الموجود في الأوراق الخضراء كالسبانخ يحسن ردود مقاومة الجسم للتوتر فجربي تناولها في اليوم الذي تشعرين فيه بالضيق والتوتر ويمكنك إضافتها إلي طبق السلطة لتزيدي من قيمته الغذائية .و لمعرفة فوائد السبانخ الكثيرة التي تحدثنا عنها من قبل

3- اشحن جسمك بالطاقة عن طريق تناول اللوز الذي يساعد علي استقرار مستوي الطاقة في الجسم بفضل خلطة البروتين والدهون الصحية التي يحتويها لذلك جربي تناول كمية صغيرة منه مع شريحة من التفاح أو بسكويتة واستعين بهذه الوجبة الخفيفة لتزودك بالطاقة في منتصف النهار.

4- تناول بيضة أو بيضتين في وجبة الإفطار مع شريحة من الخبز الأسمر من القمح الكامل لتحصل علي وجبة أساسية تزودك بالطاقة والحيوية وتحارب بها الإرهاق.

5- تغلب علي الأرق بتناول الزبادي المنزوع الدسم فالأغذية الغنية بالكالسيوم ترفع مستوي السيرونثوتين وهو الهرمون الذي يبعث علي النوم فتناولي كوبا من الحليب الخالي الدسم قبل النوم بساعتين ، أما الموز فيحتوي علي فيتامين ب 6 الذي يساعد علي تنظيم ساعات النوم لذلك احرص علي تناول ثمرة واحدة يوميا كذلك البطاطس التي أثبتت الدراسات أنها من الأغذية التي لها تأثير المخدر فإذا كنت تعاني من الأرق فتناول نصف ثمرة بطاطس قبل ذهابك للنوم بأربع ساعات. و لتعرف على فوائد الزبادي

6- لتحافظ علي حدة ذاكرتك تناولي سمك السالمون فالأوميجا 3 في الأسماك الدهنية يمكنها أن تخفف خطر الالتهابات التي تصيب الإنسان مما يقلل من احتمالات الإصابة بمرض التدهور العقلي ، كذلك زيت الزيتون حيث أظهرت الدراسات ان الذين يعتمدون في غذائهم علي الطهو بهذا الزيت أقل استعدادا للإصابة بمرض الزهايمر لذلك احرص علي تناول ملعقتين منه يوميا.

7- ضاعف فرصتك في الإنجاب بتناول الجبن فقد أثبتت الدراسات التي أجريت بجامعة هارفارد ان النساء اللاتي يتناولن قطعة صغيرة من الجبن أو منتجات الألبان الكاملة الدسم أكثر خصوبة بالمقارنة باللاتي يهملن تناول هذه النوعية فتناول قطعة من الجبن يوميا، كذلك العدس الذي حظي في هذه الدراسة بنفس الأهمية فيما يختص بتأثيره الايجابي علي خصوبة المرأة حيث ثبت ان النساء اللاتي امتنعن عن تناول البروتينات الحيوانية واستبدالها بالعدس زادت فرصة انجابهن بنسبة 50% فجربي تناول وجبة غنية بالبروتينات النباتية بدلا من الحيوانية واحرصي علي تناول عين الجمل ودهونه المفيدة لزيادة الخصوبة.

8- احرق الدهون بتناول الفلفل الحار لأنه يحتوي علي الكالسيوم الذي يزيد التمثيل الغذائي وتناول فول الصويا ومنتجاته لأن الدراسات التي أجريت بجامعة الينوي أظهرت ان لبن الصويا يساعد الجسم علي التحكم في نسبة الدهون الموجودة فيه وكذلك يفيد الشاي الأخضر في حرق الدهون وزيادة سرعة التمثيل الغذائي و لتعرف على فواشد الفلفل الحار

9- حفز جهازك المناعي بتناول الكانتلوب فكوب واحد يمنحك أكثر من 100% من احتياجاتك اليومية من فيتامين “ج” فتناوليه عدة مرات أسبوعيا والبروكلي أيضا من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة التي تكافح الشوادر الحارة المسببة للأمراض والالتهابات فتناوليه عدة مرات في الأسبوع وقوي مناعتك أيضا بتناول الكابوريا والقواقع الغنية بالزنك والمعادن التي تساعد جسمك علي مكافحة الأمراض.

10- كافح الصداع بتناول اللوبيا حيث أثبتت الدراسات ان عدم ثبات مستوي السكر في الدم هو الذي يؤدي إلي المعاناة في الصداع فتناول اللوبيا الغنية بالبروتين والألياف يحدث توازنا في السكر ويحميك من الصداع وتناول التونة المحتوية علي اوميجا 3 والتي تعوق الالتهابات التي تؤدي إلي الصداع النصفي.

- أخيرا لتحافظ علي طراوة جلدك ونعومته تنصح الخبيرة بتناول التوت الأسود والأحمر لأنه غني بمضادات الأكسدة التي تكافح الشيخوخة.

حامد الديب · **مرسل:** الخميس سبتمبر 19, 2013 2:41 pm

التوتر النفسى سبب رئيسى للإصابة بالقولون العصبى

http://www1.youm7.com/News.asp?NewsID=1 ... ssueID=168
تمر مصر بفترة صعبة تزيد فيها التوترات نظرا لحالة الاحتقان المستمرة فى الشارع من أحداث عنف وقتل شبة يومى، مما يؤثر على الحالة النفسية للمواطنين، إضافة لما يعانونه أيضا من مشاكل أسرية ومتطلبات الحياة المتزايدة، مما يزيد من نسبة الإصابة بالقولون العصبى كما قال الدكتور جمال غانم استشارى الكبد والجهاز الهضمى، مشير إلى أن القولون العصبى هو مرض العصر وهو مرض مزمن يرتبط أساسا بالحالة النفسية للمريض ونوعية الطعام الذى يتناوله.

وأكد أن التوتر العصبى من أهم أسباب الإصابة بالقولون العصبى وما ينتج عنه من آلام حادة بالبطن، كذلك فإن تناول الأطعمة المليئة بالتوابل والبهارات والأطعمة المسببة للانتفاخ والغازات، مثل البصل والفول والعدس وتناول الطعام قبل مواعيد النوم مباشرة، يزيد من احتمالية الإصابة بالقولون العصبى، إضافة إلى التدخين بكافة أنواعه.

الطارق · **مرسل:** الأحد سبتمبر 22, 2013 1:47 pm

حامد الديب · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 12:42 am

رجيم الزبادي

خسارة سريعة لما بين 2 إلي 3 كيلوجرامات في يومين، إليكِ رجيم الزبادي الذي يساعدكِ علي ذلك في هذه المدة الزمنية، ولكن عليكِ معرفة أنه رجيم قاسٍ ولا يفترض تكراره أكثر من مرة في الشهر، مرة واحدة تكفي!

وجبة الإفطار:
علبتا زبادي + 250 جراماً من أي ثمرة فاكهة أو موزة.

وجبة الغداء:
أي طيق سلطة تفضلينه مع مزجه بكوب زبادي.

وجبة العشاء:
كوب زبادي مخلوط بقطع الفواكه الطازجة.

الوجبة الخفيفة:
أي نوع من الزبادي حتى وإن كان مخلوطاً بالفواكه.

http://arabic.arabia.msn.com/lifestyle/ ... %AF%D9%8A/

ذا النون · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 12:52 am

تناول الأطفال رقائق البطاطا المقلية يؤدي إلى تغير في القدرة العقلية لديهم

23.09.2013

لطالما حذر العلماء من خطر تناول رقائق البطاطا المقلية "تشيبس"، لما تشكله من تهديد لصحة القلب والأوعية الدموية، علاوة على أن تنولها يؤدي إلى زيادة الوزن والحساسية. خضعت رقائق التشيبس إلى دراسة حديثة كشفت عن خطر تمثله على صحة الأطفال.

فبحسب هذه الدراسة التي أُجريت في جامعة بريستول البريطانية فإن تناول الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3 و4 أعوام رقائق البطاطا المقلية (التشيبس) يؤثر سلبا على تطور قدراتهم العقلية في المستقبل.

هذا ويؤكد العلماء المشرفون على هذه الدراسة أن تناول التشيبس يتسبب بخلل في عمل المخ، وينعكس ذلك بضعف في الذاكرة وبتراجع القدرة على التركيز، بالإضافة إلى تغير سلبي في سلوك هؤلاء الأطفال.

ويعزو العلماء هذه النتائج إلى تأثير الدهون المشبعة التي تحتويها البطاطس المقلية على المخ.

إلى ذلك يُشار إلى أن التشيبس تحول بالنسبة للكثير من الأطفال الى مثابة الوجبة الرئيسة وغير الرئيسة خلال اليوم، سيما وأن الشركات المنتجة له تحرص على أن تغلفه في أكياس براقة وبألوان زاهية، علاوة على أن المنتج هو في كثير من الحالات ليس سوى نشاء مزود بمقويات النكهة التي تجعله جذابا للطفل حتى درجة الإدمان.

كما يدعو المهتمون أولياء الأمور إلى الحرص على عدم الخضوع لرغبات أطفالهم مهما كان إلحاحهم قويا، وذلك كي يتسنى لهم السيطرة على الأمر بحيث لا يتحملون مسؤولية الضرر الذي يلحقه التشيبس بهم الآن ولاحقا.

المصدر: "روسيا اليوم" + "روسفيرلاغ"

http://arabic.rt.com/news/628409-%D8%AA ... %87%D9%85/

الطارق · **مرسل:** الثلاثاء سبتمبر 24, 2013 11:17 am

أفيدونا أفادكم الله ..!!

فاكهة الموز الاحمر موجودة فعلا ام فوتوشوب !؟
...............

نصــــائح لتــحافـــظ على عينيك

- إذا دخل جسم غريب في العين فلا تفرك عينك قصد إخراجه منها فإن الفرك قد يكون سبب في تثبيت ذلك الجسم فيها ,والأفضل ان تقفل العين قليلاً حتى تسيل الدموع وتخرجها .

- إذا احمرت الجفون بفعل الهواء والغبار فلاعلاج لها سوى غسلها بماء مذاب به ملح الطعام.

- ومن الخطاء التحليق طويلاً بنور الشمس أو موقد النار أو نور الصباح فذلك مضعف للبصر .

- مهما تكن العينين سليمة وقويه فلابد من إراحتها من العمل كل بضع دقائق وذلك بقفلها برهة .

- إذا اردت أن تقوم بأي عمل يجب أن يكون النور اتياً من اليسار لا من اليمين ولا من امام الوجه.

- لا تُحمد القراءة في حالة المشي أو في السكك الحديدية أو في حالة الاستلقاء .

- عليك بتجنب الأنتقال السريع من الحرارة إلى البرودة أو من الظلام إلى النور .

-من كان معتاداَ على استعمال النظارات يجب نزعها كل برهه وقفل العينين لأراحتها
.............
البطاطس

موقع د. محمود صبيح

صحتك بالدنيا ..

الموجودون الآن